月经期间，女性抵抗力会下降，加上情绪易波动因此会导致女性朋友会出现食欲差、腰酸腰隐痛、易疲劳等症状。这些症状会在月经过后就自动消失的。那么为了很好的度过生理期，女性在饮食上要注意什么呢？下面，寻医问药小编来介绍。

　　女性经期宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营养平衡，同时搭配适量新鲜蔬菜和水果，达到美容保健又调理的效果，

　　这些食谱适合早餐，晚餐及其加班宵夜的使用，只是吃的分量有所加减，供大家参考。

　　1、水果的选择有讲究

　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　2、“经水之行”，温补为主，兼顾健运脾胃

　　在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

　　3、清淡易消化是首选

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、苹果汁（现榨）、食醋等，宜选用如大枣、粗粮面条、（炒）薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　4、防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　5、亲睐黑色食物

　　新鲜的水果不仅可以美容养颜、还可以起到补脾气、养胃阴、生津解渴等作用，而不同的水果起到的作用更是不同，想要呵护身体健康，看看水果该如何吃。

　　苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

　　百果之宗——梨

　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

　　大夫第一药——苹果

　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

　　甜腻美味——柿子

　　柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

　　西域佳果——石榴

　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

　　干果之王——板栗

　　板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

　　维C之王——猕猴桃

　　猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

　　天堂之果——橄榄

　　这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。

　　酸甜适中——柚子

　　柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

　　长寿食品——山楂

　　山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

　　维生素丸——大枣

　　新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

　　黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麦米，这些粗粮是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆浆喝，补肾又营养。

　　我们在每天的食物中都会摄取维生素，然而你是否了解，在林林总总的维生素大家庭中，有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助。

　　如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：

　　维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。

　　维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。

　　维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。

　　维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

更多内容请关注两性私房话网：

　　说到男人偷情，很多人就会想到“性”，而说到女人偷情，不少人就会想到“情”。偷情不管有多冠冕堂皇的理由，都不能抹灭背叛婚姻事实。下面就和小编一起来看看女人偷情后的极品到让人无语的借口。

　　1、偷情的女人风情万种
　　偷情，让女人更加了解自己，知道自己最渴望得到什么，什么是自己最看重的，这对女人来说很重要，有选择，就懂得放弃。偷情，让女人目标明确，脚步坚实。
　　2、偷情让女人更女人
　　偷情就像时下风行的海选，不是任何女人都能够“偷”到情，也不是任何女人都有能力，有魅力，有勇气，有机会，有愿望“偷”到情的。
　　3、偷情是身体嗅觉的短暂迷路
　　注意！偷情不是偷性，更不是偷一些能够以物质转换的东西。偷情是一个香汗淋淋、呼吸急促，一个令神经高度紧张后松弛的快感的字眼，一个包含着探秘、好奇、兴奋、忐忑甚至内疚的字眼。
　　偷情与出轨无关。偷情是身体嗅觉的短暂迷路，是心灵焦距的短暂模糊，女人一生都应该做一回偷情的贼。
　　4、偷情满足女人的好奇心
　　相对于男人来说，女人对于躺在她身边的这个叫做丈夫的男人永远都充满着一种好奇。
　　许多女人至死都想解开这个谜团：为什么芸芸众生中，我就和这个男人厮守了一生？因此，女人应该有一次偷情的探险。

　　5、偷情可以打开女人的心结
　　这探险的过程，就是一步步解开女人心结的过程，那个叫丈夫的男人，其实就是宿命的一种安排，说邂逅也好，说天意也罢。
　　回过头来，女人发现，她永远也成不了探险家，因为，女人从任何男人、包括自己丈夫那里得到的永远只有两个字，失落。就像打开大盒套小盒的礼物一样，随着包装一层层打开，期望值也越来越高，而结果却早有预料，除了失落还有什么？
　　6、偷情让女人更加了解自己
　　每个人都有两面，一个荡妇、一个淑女完全可以集合于一个女人身上。
　　当一个女人以荡妇的状态放纵自己的时候，她会发现，世界也变了；反之，当她以淑女的形象示人的时候，她又会发现生活的真正本质。
　　7、女人偷情是一种历练
　　而最终偷情成功的女人，一定优秀的女人，一定是女人中的极品。
　　因此，女人偷情的过程，就是一种历练的过程，是一个让女人脱胎换骨的过程，女人的一生，要恋爱，要婚姻，要生育，更要偷情。
　　8、偷情让女人更懂得什么是爱
　　女人是一个对爱的渴求永远也不会满足的动物。她需要男人的呵护，需要男人的重视，需要和男人的身心达到高度的合二为一，尽管女人也知道这是多么天真的幻想。偷情也许能够一时满足女人对爱的要求。

　　这里所说的妙龄少女是指年龄在20岁下的少女。她们可能是处女，也可能不是处女，不过就算不是处女，做爱经验也很少。?

　　妙龄少女的身材是女人一生中最美妙的时刻。明媚而光滑的面容，没有中年少妇常有的色斑，也没有少妇那遮不住的皱纹、掩不了的沧桑；

　　虽不算十分丰满但绝对坚挺的胸部，小巧而淡红的乳头，暗暗的乳晕，完美的乳房曲线；平实的腹部，没有多余的东西；相对柔软甚至有点稀疏的阴毛盖着美妙而整齐的阴部，羞答答地呈现在你眼前；上翘坚实小臀部、嫩白而纤细的美腿都让你百看不厌。?

　　如果说与成熟少妇做爱是一种实实在在的生理激情的话，那么与妙龄少女做爱就是一种似梦迷离的、让人沉醉的梦境。他让你真正感到了什么是青春、什么是美妙、什么是销魂。

　　当你吻少女那精巧的小嘴，扰动那温暖的舌尖时，你会迷茫于那种醉人的气息；当你爱抚少女那迷人的乳房时，你会感叹上天造物之巧；

　　当你的阴茎在少女那勉强容纳你的阴道中来回抽动时，你会感到一种很实在的感觉，你会感到少女的阴道紧紧地捆着你，要你为她而倾倒、为她而付出，你会感到此时此刻是人生美妙的时刻，你可以为她付出一切！直至一泻方休！?

　　由于少女没有或很少做爱经验，所以在于少女做爱时，你要积极主动，帮助她、开导她，使俩人能更好地共渡巫山。少女由于害羞或缺乏经验的缘故，开始做爱时可能会比较紧张。