导读：吸烟有害健康，特别是对女性来说，更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，殃及后代，所以不是抽烟族还是经常受到“连累”要抽二手烟，都要特别注意。

　　不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸烟的人可以从饮食方面做些什么吧。

　　1、补充维生素

　　烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

　　2、经常多喝茶

　　因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　3、含硒丰富的食物

　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　4、含铁丰富的食物

　　吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

　　5、制胆固醇合成的食物

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6、坚果和粗粮

　　坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

　　7、β-胡萝卜素

　　β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

　　对于女人来说，私处若娇嫩旺盛，女人则会变得美艳动人;若私处凋零，女人就会变得暗淡无光泽。那么，女性私处的天敌都有哪些呢?我们该注意什么问题呢?

　　怕病菌

　　无论是男人，还是女人，生殖器都非常的脆弱。而女性的生殖器官比男性更"隐蔽"，而且与尿道和肛门离得太近，各种病菌非常容易侵入，从而患上外阴炎和阴道炎等妇科炎症。由于女性的内生殖器与外界直接相通，因此病菌还能直接向上侵袭子宫输卵管，导致体内炎症。而在房事的时候，最好使用双保险装避孕套，有效预防妇科疾病的发生。

　　怕紧身衣

　　漂亮的脸蛋和曼妙的身材，是每个女人所追去的。而过于注重身材的女性，更喜欢穿紧身衣或内衣。但这紧身衣勒出好身材的时候，也容易影响血液流通和空气畅通，不利于汗腺等分泌物流畅排出，从而诱发阴道炎。过紧的胸罩压迫胸部肌肉，可能会影响骨骼和乳房的发育。若想拥有曼妙的身材，最好通过合理的锻炼来达到目的。而这种紧身衣的做法，则完全不可取。

6月21日，端午节的前一天，我和叶涓坐在南坪“梦里水乡”茶坊里，清新的碧螺春恣意地舒展着。我面前的这个女孩青春可人,但却正承受着一段剪不断理还乱的畸形感情:她和她18年的好朋友，与同一个男人同榻而眠。这样的左拥右抱，她心力交瘁,痛苦不堪。

一见钟情　　22岁的女孩，34岁的男人，在毫不设防的情况下，她爱上他。这是她的初恋，她欢欣跳跃，满怀憧憬；他成熟潇洒，似乎一切尽在掌握。　　和陈刚相识于去年6月里的一个雨天，当时我在解放碑一家饭店做前台接待，陈刚和一帮朋友来吃饭。在一大群人里，他的帅气引人注目。　　吃完饭，陈刚跑到前台和我聊天，要了我的电话。我很欣喜，之后便是痴情地等待。然而，他却像消失了一般，杳无音信。　　在我快要放弃的时候，他的电话姗姗来迟。我们开始在网上聊天。每晚的9点到12点，我雷打不动地坐在电脑前敲打键盘，满心满眼的甜蜜幸福。然后，我们开始约会。他从未对别人说我是他女朋友，但两个人，就这样暧昧着，在这个城市里开始拥抱。

　　二人世界　　两个人相爱，彼此应该真诚坦白。她为他洗衣做饭收拾房间，他却对过去讳莫如深，只字不提。她以为，爱可以开启他尘封的心，谁知道，现实远比幻想现实。　9月底，我搬到陈刚家里，开始与他同居。他很有钱，家里的摆设及装修彰显着他的生活方式。我们经常一起出去玩，一起吃饭，然后回家聊天做爱看电视。他总是拿钱给我用，但我常常拒绝。　　他对我说，我们都不必为对方负责，我们只是因为寂寞和孤独走在一起。只有今天，没有未来。　　我很伤心，却挣不脱感情的牢笼。对于这份随时可能跑掉的感情，我选择了继续。　　没过多久，我便把陈刚介绍给好朋友微微。她是第一个知道我和陈刚关系的人。

　　三口之家　　叶涓和微微是从小玩到大的朋友，有18年的感情。小时侯一起分享糖果玩具，一起上学一起回家，长大后又一起工作。不是姐妹，胜似姐妹。叶涓会经常打电话问微微吃过饭没有，要不要带东西给她吃。她们有时候甚至怀疑自己是不是同性恋。　　微微对陈刚印象很好，私底下叫我不要离开陈刚，不然她就见不到他了。我和她都这样，有什么从不隐瞒对方。哪怕是这种在别人看来很忌讳的事。　　这时候，微微由于要到南坪上班，离家太远，于是问可不可以住我那里。我很开心，陈刚也答应了，于是，同一屋檐下就有了3个人的笑声。我们去买了锅碗瓢盆柴米油盐，开始了真正的居家生活。

　　我不知道，是不是所有的感情都会有激情退去的一天。渐渐地，我与陈刚有了隔阂。有时候同处一室，也各行其事，不发一语。我试着去改变，但陈刚始终保持沉默。　　这时候，微微辞职了，天天在家为我们洗衣煮饭，而我开始热衷去健身房，每晚运动到很晚。一个周末，我做完运动回家，打开门的刹那，发现微微和陈刚坐在沙发上，微微神色慌张，头发蓬乱，脸颊通红，而神色自若的陈刚则盯着电视，电视上正放着他最不喜欢看的广告。　　我有刹那的迟疑，然后便洗澡去了。我一直很信任他们，一个是我的好姐妹，一个是我的男朋友，难道会做出背叛我的事？

　　三角迷情　　古代有娥皇女英的传说，有大乔小乔的故事。但叶涓无法预料的是，这种事情也会发生在现代，而且就在身边，就在自己身上。一个男人同时得到了一对情同姐妹的女孩。　今年五一时，我和我的健身教练相约去北碚玩。　　第二天我便收到了微微给我的短信：涓涓，我要搬家。我追问发生了什么事，她只哭，不说话。　　我知道一定有事情发生，我立马赶了回去。一开门，微微就抱着我哭，说陈刚想非礼她，但她努力挣脱了。我去问陈刚，他满不在乎地说，是她自己跑到我床上来的。

我无言。自从微微搬来后，我们3人之间的相处一直很随便。微微经常会跑到我和陈刚的床上看电视，即便我不在，她也会如此。陈刚的理由让我有苦难言。　　由于我的挽留，微微没有搬走。其实我一直都知道，微微是喜欢陈刚的。我也不知道我为什么要留住她，难道在我眼中，友情真的比爱情重要？难道我宁愿牺牲自己的幸福，也要成全朋友的幸福？后来，我想过这个问题，答案是肯定的。为了微微，我可以让出一切，哪怕是这个我一直深爱的男人。　　微微也哭着对我说，她爱陈刚，好爱好爱，这个男人是她的初恋。#p#分页标题#e#

　　三人同床　同床共枕，按照我们一贯的理解应该是：一个男人和一个女人睡一张床，枕一个枕，共度黑夜，做爱做的事。但是，如果床上是3个人呢？他们又将如何相处？你见过比这更惊世骇俗的事吗？　　他们开始在我面前变得放肆，即便我在一旁，只要背对他们，他们也能拥抱、接吻，甚至，做爱。我的心痛得厉害。留微微下来，我似乎已经在某种程度上默许了他们的关系，但我想不通的是，我这样做是出于对友情的重视，但微微呢，她为什么就真的能够毫无愧疚地接受？她真的不怕伤害我，不怕伤害我们18年的感情吗？　　顺理成章，她直接把她睡觉的地点移到了我和陈刚的床上。我强自按捺心中的悲苦，说，我到隔壁睡。陈刚一把攥住了我，为什么走，就在这边睡。而微微则满怀歉意地说，涓涓不要走，你走了，我会很难过的。那实在是令人极度尴尬的状态。我不想让他们为难，惟有委屈自己。然后，我留了下来，陈刚睡中间，微微和我睡两边。半夜时候，我总会被他们发出的声响弄醒———他们以为我睡着了，其实，我什么都知道。　　这样畸形的生活让我发疯。

　　婚姻生活的不和谐有很多原因，其中，性生活占了主要一部分。以前我们常听到男人好色引发一夜情，而在这个乱花渐醉迷人眼的世界，找不到性爱激情的女人也更容易产生一夜情。到底一夜情能不能拯救无性婚姻?

　　大学毕业后，我嫁给了一位数学教师，在他的脑海里，不是一些条条框框的几何图形，就是永远也写不完的数字，对于我们的婚姻生活，好像数学里的不等式。

　　相比丈夫，我的职业相对灵活了一些，在报社做记者的我经常有出差的机会，所以，偶尔的出去跑跑，可以让我逃避现实中麻木的性生活。

　　丈夫对我很好，每天都会为我做早餐和晚餐，而且空闲的时间，他还会经常帮我洗衣服。可能我有些懒，或者是我已经习惯了丈夫这样做。

　　白天我们的生活过得似乎有滋有味，但是到了晚上，我们的生活就会变得枯燥乏味。也许因为丈夫是教数学的，每次和他做爱我都感觉到像每天吃一种菜一样，厌而无味。我不想伤害他，所以，每次性生活结束之后，我会躺在他的怀抱里，很温柔地说“你好棒”，或者说“我很满足”。可内心那份性生活的压抑，只有我自己知道。听着他沉睡的呼噜声，我产生了一夜情的欲望。

　　没事的时候，我便上网聊QQ，因为我经常出差，找了一个经常出差的城市里陌生男子聊了起来。经过长时间的热聊，我发现他很懂女人，他会向我说一些甜言蜜语，他会给我发出浪漫的信号，在他身上，能够触动我身上的那根敏感性神经。我担心丈夫会发现我的聊天记录，所以把它剪切之后保存到自己的邮箱里，有时候，和老公要做爱的时候，我都会幻想那位陌生男子对我的温柔，也会幻想和他做爱的样子。

　　就这样，我和陌生男子聊了半年。有一次，我正好要到他的那个城市出差，我们给彼此订了一个暗号，等我忙完之后，我便匆匆到了他说的那个地方等他。