不少女人都有贫血症状，每月一次的月经也让我们大出血啊！因此，女性需补血。补血最有效的方法莫过于食补。你可知道，在生活中有些补血食物随处可见，不但物廉价美，而且效果不亚于阿胶哦。下面就和小编一起来看看7种平民补血食物吧。

　　炎炎夏日，女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经，都消耗身体的元气，吃太补的药材，身体又受不了。想要在夏天补血，我们可以在日常生活中多“挑”食，轻松简单就给身体补充气血，效果不亚于阿胶，绝对是平民补血的首选。下面分享7种平民补血食物。

　　1、葡萄——历代中医推荐补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

　　2、龙眼肉——民间熟知的补血食物

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　3、南瓜——补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　4、胡萝卜——补血极佳

　　俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

　　5、甘蔗——补血果

　　在众多水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　　不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　6、红枣——补血养颜圣品

　　红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　7.黑豆——补血圣品

　　我国自古以来就认为吃豆对身体有益，很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功效，就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

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　　女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通。

　　约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液就比较容易患上缺铁性贫血。

　　血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通。女人只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。女人血气足，则气色好。贫血的女生面色萎黄，显得比较憔悴，所以，女人应当将补血作为美容的前期工作。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么，女人吃什么补血效果好呢？

　　1、红糖水气虚补血

　　传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。

　　对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。

　　将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

　　2、乌鸡味美养气血

　　乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女理想滋补品。

　　乌鸡是女士保健养生的良方，补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。要真想拥有无可挑剔的肌肤，应遵循食养，利用各种食材的天然功效，从内而外改善女性肌肤。

　　3、黑木耳补血佳品

　　女人补气血是非常重要的，但是也要“只补对的，不补贵的”，因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。

　　如果没有条件吃燕窝的人，多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，有清肺、润肺、养胃益气补血的功效，而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的营养价值高。

最近，网上有一则令人震惊的“寻人”启示，两个90后女高中生（16岁）怀孕6个月，在网上挂上大肚照，为腹中孩子寻找收养人。更令人不可思议的是，这两个孩子的父亲竟然是同一个男生（该男生也是90后），目前三个人都已经休学。据说，男孩将要照顾这两个女生直至分娩。对于未婚少女妊娠，专家称，无论是生理还是心理都将给孩子带来极大的影响，呼吁有关机构能给她们提供帮助，更希望开设“少男少女门诊”能为年轻一代提供避孕及妊娠方面的知识。（私房话）

　　中学生对性接纳程度高，但对后果很无知

　　据知情人透露，这两个女生因为和这男生发生过多次性行为，且无避孕措施，在怀孕4个月时，她们自己压根都不知道，所以直到6个月才了解自己是怀孕了，此时担心堕胎太危险，害怕可能导致以后不孕，所以打算生下来。

　　与这两名“未婚妊娠少女”在同一所高中的学生坦言，现在学校里未成年人的性行为比较普遍，一般都在18岁之前就发生了“第一次”。广东高校心理咨询专业委员会副主任郭丽说，据调查，我国有60%的中学男生表示“接纳性行为”，女生也有高达40%的比例。可见，中学生比较认同婚前同居或发生性关系。

　　但是接纳性行为并不意味着他们能够承担意外妊娠的后果，有时候她们根本也不知道后果有多严重。郭丽说，少女孕妇的妊娠并发症发生率比成年妇女高。未婚少女（10-19岁）人工流产不仅影响生理健康，而且还影响心理健康。由于未婚先孕，心理不成熟，容易导致精神心理问题，甚至有可能走上轻生的道路。

　　面对意外妊娠，贞洁是否比生命更重要？

　　未婚少女怀孕肯定是一件“犯错”的事情，对她个人来说更是一次严厉的教训。这两名女生怀孕的事实，父母可能是一无所知。据了解，他们三人的父母都是生意人，只在寒暑假才和孩子见上一面，平时就只管给生活费而已。

　　郭丽说，在少女意外妊娠时，其监护人应该承担责任。但是文中的这群孩子们却是选择自己来解决问题，这其中是有深层次原因的。我们知道，几乎所有的少女怀孕都是害怕告诉家长的，不少到医院做人流的少女警告医生：“如果通知父母，自己就跳楼。”这是因为在东方文化强烈的贞洁观下，未婚妊娠的少女是会受到社会排斥和歧视的。

　　前几年有一个女孩也是意外怀孕，告诉父母之后，母亲气愤地责骂：“你给我滚出去！你怎么不去死！”而父亲当场就中风，女儿觉得对不起父母，跳游泳池溺死了。当父母知道孩子死亡的消息时，除了悲伤就是后悔。这个例子告诉我们，实际上在父母的脑子里，贞洁比孩子的生命还要重要。所以，一旦他们犯了这种错，绝对不会告诉父母。而作为家长的我们也必须思考的是：贞洁是否真的比生命更重要？

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　　专家呼吁开设少男少女门诊，普及性教育

　　目前，在世界上有1/5的未婚少女怀孕妊娠。郭丽强调，由于不当的性行为才会犯错，但犯错之后不等于排斥和歧视，而是应帮助他们渡过这个难关，否则这群未成年人在生理和心理上都会留下后遗症。（私房话）

　　像文中三名中学生，觉得只要放弃学业，就能解决这个问题，表面看起来是在承担自己的应该承担的责任，可实际上，他们对事情没有客观的认识，把事情想得太简单了。郭丽说，这群孩子经济上不独立，感情上不稳定，过早地承担家庭、社会的角色，显然不能与其年龄相符，势必会是一种混乱的状态，甚至会出现恶性事件，比如自毁或他杀。

　　因此，对于这一群孩子，他们没有能力自己来解决这一问题。专家呼吁，医院应设立少男少女门诊，普及性知识，专门为青少年解决成长中的烦恼，比如妊娠识别———中止妊娠———护理等相关的咨询和帮助。

　　风起云涌，日月变色，凛冽的寒风卷着沙土打在脸上生痛。荒芜的废墟上站着两个人，然而，无数的沙粒却不能近他们的身，雄厚的护体真气形成一层空气罩。

　　“哼，九婴你到底是来了......”

　　“哈哈...我不来，你还以为自己天下无敌了!”

　　巴陀怒瞪双眼，九婴毫不示弱，两道精光碰撞在一起，“噼里啪啦”电光火石的摩擦声，仿佛把空气都撕开了。这两个人正是天下恶名昭著的魔头，男为“云雨门”门主巴陀，女为“圣女宫”宫主九婴。

　　“别废话，来吧，让你尝尝我的《宅女心法》!”

　　“啧，我的《多情宝录》也不是吃素的!”

　　语罢，二魔突然消失，“啪”地一声，双方在空中对掌，招式对拼沾边既走，二魔又消失了。“啪啪啪......”不见人影只闻刺耳的碰撞声。“轰!”巨响过后，二魔终于分开。巴陀的眼睛变得血红，衣角出现裂痕;九婴也没有好到哪去，满头香汗，裙带段了一片。

　　双方谁都没有说话，暗自提气，仔细看去，二魔身上发出了不同的光晕。一个青得可怕，一个粉得骇人。

　　“吼!受死!”片刻后，巴陀怒吼而起，先发制人;“嘿!”九婴娇咤一声丝毫不给对方机会。“砰!”二魔双掌对接，周围的空气瞬间停止，两股雄浑内里硬拼在一起，谁都不敢有丝毫大意，这可是生死攸关的角逐。

　　二魔头等开始冒起白气，看来他们无论武功招式还是内力都旗鼓相当。此刻，狂风卷来了一片乌云，“咔嚓......”一道闪电劈在二魔之间，双方随即分开，各自闭目、盘腿调息。

　　“九婴，你还不认输?”

　　“大言不惭，我看你已经是强弩之末了!”

　　武功没分胜负，就拿斗嘴来解气，这两个魔头还真有情调。就在他们调息之际，苍黄的天空被乌云笼罩，雨点凌乱地掉下来。

　　“咔嚓......”又一道闪电劈下。

　　“出绝招吧!”

　　二魔已经起身，凝视着对方。然而，不可思议的事情发生了。巴陀开始脱去自己的衣服，而九婴也正在解开自己的裙子。这是怎么回事?原来，《多情宝录》和《宅女心法》都是淫功，最强的一式均为吸取对方的精血。

　　此刻，两个魔头赤裸裸地站在废墟中，他们没有再使用任何凌厉的武功招式，而是缓慢地走到一起，相拥、相吻，直至纠缠在一起......

　　瓢泼大雨洗礼着荒芜的大漠，阵阵淫声淫语回荡在空旷的废墟中。巴陀和九婴犹如饥渴的野兽，忘情地吸允着对方精血，但谁都没能占得半点便宜。

　　“咔嚓!”闪电再一次劈落下，狂风、暴雨、人声同时而止，整个世界突然清静了。一股黑色的烟袅袅升起，废墟中残留下一坨黑色炭状物体......