从表面上看，中年人年富力强，精力充沛。其实，从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。

　　中年养生正当时

　　许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。

　　养生保健靠自己

　　中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到：

　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙紧张之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。

　　保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得营养素的平衡。每天要有足够的蛋白质摄入。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等，同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含胆固醇高的食物，甜食也要适当控制。

　　情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。

　　正确对待疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到医院检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。

　　导读：没事的话，你可以在办公室里备些装着干花、干果片的瓶瓶罐罐在喝茶的时候放一些进去，这些果蔬干和干花俨然成为办公室里女孩美容肌肤的秘籍。在办公室调制出泛着甜美香味的养生茶饮，恰巧引来更多的人缘哦！

　　不是“森”女也可以在办公室里备些装着干花、干果片的瓶瓶罐罐，尤其当你不信任瓶装蔬果汁的品质，这些果蔬干和干花俨然晋升为办公室里美容保鲜的秘籍。要知道办公室里的最大相处哲学就是“分享”，所以当你调制出一杯养眼，泛着甜美香味的养生茶饮，恰好奠基出美味诱惑得人心的第一步。

　　以不便应万变的常备Mune

　　花朵类：玫瑰花苞、干桃花、杭白菊、洛神花

　　果蔬类：柠檬片、青瓜片、刺梨干、枣干

　　药材类：补气的黄芪、补血润色的枸杞、行气活血的藏红花(经期勿饮)

　　屡试不爽的勾兑配方

　　A、地中海迷迭香草茶

　　被称为“海中之露”的迷迭香有助消除胃气胀、增强记忆力，头晕脑涨的时候，挑出3～5克与马鞭草、柠檬草或茉莉花搭配，兑入焦糖或者蜂蜜冲调，可抵抗电脑辐射，活化脑细胞。与玫瑰花搭配还有丰胸功效哦！

　　B、三花美肤茶

　　牡丹花、玫瑰花、桃花三种配搭，再加入一些维生素C含量超高的刺梨干，不仅口味变得清甜，更有祛除面部黄气，改善色素沉着的效果。适宜长期饮用。

　　C、粉红香果茶

　　玫瑰果与红巧梅调出的香果茶色彩鲜亮，口味会被大多数女生所钟爱，有缓和情绪，调血气，和胃养肝，美白祛斑的追求的话，喝它是选对了。

　　D、清口薄荷茶

　　郁闷或者午餐后担心有口气，摘两叶养在电脑旁薄荷盆栽，用清水泡制或者加入新鲜柠檬片，这个味道就是属于夏天的。薄荷叶有祛风邪的作用，适合冷气下的办公间。

　　E、柠檬红茶肉桂冰

　　听这个名字就已经猜得出它的配方，把加入蜂蜜和肉桂粉的柠檬红茶冻成冰，再敲成冰碎，嚼着吃很过瘾。

　　对付时髦的办公室“盒饭”症

　　愈发觉得自己的排毒系统在失灵，皮肤逐渐暗涩伴随着小痘疤的不断骚扰。罪魁祸首其实是你长期摄入的那些盒饭类的垃圾食品在作祟。让肠道恢复通常的话，补充蔬果和膳食纤维是最普遍的方式。

　　我很生气，打了他一巴掌想让他住嘴，结果他居然回敬了我一耳光！我疯了，也彻底伤心了，原以为他很疼我绝对不会对我动手，没想到居然打我，我疯了似的打他，摔了镜子和乳液，继续要摔东西，被他抱住了，我就拼命打他，打耳光，坚决地说分手。

　　倾诉：

　　唉，早上我让他九点起床他不肯，睡到十一点才起来，还说我强迫症，我就睡到1点，可是又为了结婚买房的问题吵起来，各执己见，都说服不了对方，一直在争辩，我实在受不了了，烦死了，看着他一直说个没完没了，自以为很有道理的样子。

　　我很生气，打了他一巴掌想让他住嘴，结果他居然回敬了我一耳光！我疯了，也彻底伤心了，原以为他很疼我绝对不会对我动手，没想到居然打我，我疯了似的打他，摔了镜子和乳液，继续要摔东西，被他抱住了，我就拼命打他，打耳光，坚决地说分手。

　　当天我就找了房子搬出去了，也把他过年给我家的一万多买的钻戒给了他，他居然说钻戒是我要买的，所以给我，把钱给他，哈哈，真是讽刺，什么人啊。

　　我彻底绝望了，这回一定肯定要分手，绝对不心软，不回头。以前的各种美好都忘记吧……

　　晚上他帮我搬东西，发信息说我是他初恋，付出很多，很希望有结果，希望冷静后改变主意，他等我。

　　我不想回忆以前的任何事情了，争吵也好，甜蜜也罢，都散了吧，赶紧忘了吧！可是睡在床上一晚上没睡好，3年的朝夕相处不是一天就能忘掉的，好痛苦，好痛心！

　　他俩都得了婚前恐惧症。

　　男方对女方已经丧失了激情，已经没有爱了，他进入婚姻缺乏动力，只是因为是初恋，因为不想白白付出，也因为三年养成的习惯，女方催他结婚，他也就只能结了。可是，想到要跟一个自己不爱的女人生活一辈子，他感到恐惧。

　　女方也对结婚感到恐惧，因为她还爱他，而她的爱得不到满足，她怀疑他不爱她了，她怕结婚之后，他更加不在乎她，但是她又很想结婚，所以，她要努力在婚前重新找到被他千疼万爱的感觉，可是，她越索爱心切，他越不耐烦，她对婚姻就越感到恐惧。

　　导读：随着年龄的增长，皮肤也跟着老，这可是不容忽视的美丽大危机。如何保养皮肤？吃什么对皮肤好？小编分享9种食物，滋润抗氧化，赶紧给你的肌肤“减龄”吧。

　　你是否正在尝试找到能够改善肌肤的健康水果呢？Bingo！接下来这九种对肌肤有益的食物列表，将会向你展现哪些食物会对我们的美丽造成最大的影响。

　　1.干酪

　　干酪中除了含有钙，还含有大量的硒，而硒正是年轻有光泽的肌肤必不可少的矿物质。

　　2.低脂酸奶

　　低脂奶制品富含维生素A。这一重要的维生素可是会给我们的肌肤带来众多奇迹的。

　　如果你患有甲状腺病或者糖尿病，最好给自己选择有机的低脂酸奶，每天一杯，你会更健康也更漂亮！

　　3.浆果

　　浆果可以包括杏、草莓，蓝莓和黑莓。

　　这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着--你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。今天下班就去买吧。

　　4.鲑鱼

　　我们的肌肤需要一些必备的脂肪酸。

　　如果你不喜欢鱼肉，那么就尝试一下核桃、亚麻籽，或者芥花油。所有这些都会带给你意想不到的效果。

　　OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍听起来也许不知为何物，但是这些脂肪酸对于漂亮，水润的肌肤来说，可是绝对绝对必需的！

　　5.绿茶

　　办公室OL应该人人必备的绿茶中含有多酚，它具有抗炎的特点。

　　除了这个，好的绿茶不会让你的肌肤脱水，更优秀的是，它还会显示它抗氧化和抗炎的能力，顽强对抗细菌以及让我们肌肤衰老的自由基。

　　6.杏仁

　　杏仁中的维生素E可以帮助你的肌肤由内到外水当当。

　　它同时还能保护你的肌肤免受伤害，远离岁月的痕迹。如果你经常吃杏仁，它还能帮助你的面部组织常年保持最佳状态，是不是很棒？

　　7.牛油果

　　牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。

　　它还会让发红，敏感和有小斑点的肌肤变得光滑。如果喜欢的话，你可以把它与酸奶和浆果混合成各种美味，想象一下，迫不及待了吧……

　　8.芒果

　　显然，这是一个非常好吃的水果！

　　它本身富含的维生素A对肌肤有非常好的作用。这种水果可以修复你的肌肤细胞，让肌肤充满弹性。