一天三餐是我们的饮食习惯，而午餐是一天当中最最重要的，具有承上启下的作用。这么重要的一餐饭对于白领一族来说，由于时间问题，却只能就近选择，并且是匆匆忙忙的。久而久之就会造成营养元素的缺乏。上班族要如何在现有的条件下，可以把午餐吃得有滋有味呢？下面，寻医问药小编来为你支招。

　　主食多样化

　　这样可以保证营养素丰富，主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。

　　至少保证一荤一素

　　荤素合理搭配：最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

　　菜品应经常变换

　　为了保证营养均衡，菜品经常变换，以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。

　　控制热量摄入

　　用汤取代甜饮料，饮料当中蕴含过多的热量，会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤，不仅可以补充更多的营养素，而且降低了心血管的负担。

　　尽量不吃盖饭

　　盖饭等品种往往蔬菜的种类很少，不能满足足够的维生素补充。所以在选择中式快餐的时候，最好不要选择盖饭类，而选择小套餐类的，荤素搭配。

　　大油大盐不利健康

　　注意控油控盐：中式快餐往往大油大盐，并不是如我们想象的那么健康。而且同时不要长期选择用油太多的菜肴。最好自带水果作为维生素补充。

　　这里只是提醒准备同居的未婚女孩，在你决定跟一个男孩同居之前，先要认请一下同居的几大陷阱，然后再考虑是否适合与他同居，毕竟同居是件严肃的事情。

　　性爱。不知道有多少人是为了解决性问题才同居的，我揣测，性并不是一个女孩决定同居的第一因素。但很多女孩子还是单纯地相信，性确实是一种能栓住男人的有利武器。而男人刚开始同居的时候，也许为从此随时随刻都可以消魂而开心，但是要不了3个月，同居的性生活通常会比分开住时无聊，然后就会怀疑自己接受同居是一个愚蠢的念头。这种局面的产生是因为次数频繁而强度减低了？“同一件事情做久就会无聊”，这并不是全部的理由，更多的原因来自对方生活中所暴露出的各种小毛病。比如，他吃饭声音太大，喝汤的时候简直像一头猪……不知不觉中会发现原本激情如火的你已经开始沦落为“无性一族”。

　　金钱。当你们刚开始约会的时候，你当然理直气壮地让他包揽所有的费用，但当你们决定同居到一起后，共同生活所必须的花销绝对不是他这个刚入社会的毛头小伙子所能负担的，总有一天他会打开你的钱包叫你自己负担那只水晶花瓶，从此开始列出家庭帐单的明细。当然，解决这个麻烦也不是没有办法，比如采用家庭内部AA制度。

    这种看似公平的方式其实也不能很好地解决问题，你们的争论还是不会少的，比如：夏天某人彻夜开空调或者某人老是长时间打电话，要不了多久AA制度的平等也会崩溃。要想彻底解决这个问题，共同生活必须丑话说在前面，最好是按照各人收入比例与消费习惯，每月都先上交一部分家庭基金，其他花销不管大小都一一记帐，月底结算一次。

 　　隐私。当你们没住在一起的时候，他接到异性的电话，你表示好奇，可能还能被他认为是娇憨可爱的，你去他单身宿舍的时候，翻看他的小抽屉也不会受到他强烈的谴责。可是当你们住在一起后，你监控他的电话与行踪，随时用手机定位查询他，可能就要被他骂成小肚鸡肠了。时间长了双方都会被这种疑神疑鬼折磨到崩溃。

    同居是一种很亲密的行为，但是双方仍然要尊重对方的隐私权。人的内心里总是有一个角落不愿意对任何人开放。比如，你享受赤裸着对自己进行全身拔毛术，他喜欢长时间地用镜子观察自己最里面的那颗牙齿。

　　家务。一个家到底有多少家务活呢？擦桌子、洗衣服、给猫咪喂食并打扫粪便、做饭、洗碗、刷马桶、整理壁橱、倒垃圾……当你一个人住的时候，你会觉得整理房间是一件充满乐趣的打发时间的方式，但是当你跟他生活在一起后，你会发现原来你在他眼里完全是个怪物。

　　在儿童的天真世界里，他对任何一切新鲜事物都抱着好奇心理，尤其是突然之间问出来的性知识，比如“为什么你的胸比爸爸大”、“妈妈，你流血了”等等，让很多爸爸妈妈都摸不着头脑，不知该如何回答。先让我们看一个下面的例子。

　　我的儿子今年刚刚四岁，这段时间，常常斜着眼睛看我的胸部，有时候还摸一摸，我以为孩子小，没有当回事。有一天晚上，我哄他睡觉的时候，他突然问我：“妈妈，你这里为什么比爸爸的大啊?为什么啊?

　　刚听到儿子的问题时，我惊讶地不知道该如何回答。后来，我还是镇定了一下，决定告诉儿子。

　　“爸爸的胸部和妈妈的胸部都叫做乳房”我笑着回答他。

网友提问：　　

　　我们是四十岁左右的夫妻了，现在每周做爱大概十二次左右，正常吗？

　　专家答疑：

　　你所提到的做爱频率，单从生理上看，对某些夫妻来说当然是可能的，至于是否切实际，那就不只是生理因素可以决定的，如果一个礼拜做爱十二次到十五次，干扰到日常生活中其他的事，或其中一方感到被迫做爱，超过他或她喜欢的次数时，就会产生问题，假如双方对这种性生活的频率都感到满足，并且可能维持充实而有活力的日常生活，那就不是问题了。

　　大多数男人在高潮过后，身体不上马上再对性刺激有反应，也就是所谓的“不反应期”，这段时间的长短，因人而异即使是同一个男人也会有所变化，有些男人第一次高潮与下一次之间只需要几分钏，有些男人则须花上几个小时或几天。

　　总之，性兴奋不是因为精液的累积而造成的，它是因心灵及身体受到刺激而发生，与男人是否有液射出无关。

　　再者，欲望、高兴、勃起、高潮和射精都是分开的过程，这意谓着男人可以高度兴奋、勃起、拥有好几次令其满足的高潮，却只有其中一次高潮有射精，许多男人可以有完全满意的高潮却不会射精。