“学会自我接受乃是学会做爱的基石”，她们的经验也道出了一些普遍的原则，让女人教会女人做爱......

　　相互妥协也是一种做爱的技巧

　　案例1：安娜是一位26岁的室内装饰师，她有着一对丰满迷人的乳房，她自己也觉得乳房部的感觉是那么敏锐丰富，因此性生活中特别喜欢丈夫在她乳房上多下功夫。此外，她喜欢在某种特定的音乐中，用特定的姿势做爱。有一天，她的丈夫说：“我对于你所要求做的那些，并不感到多大刺激和兴奋!我对每次都如此这般感到厌烦了，希望能做些我喜欢的事。”安娜后来认识到，“相互妥协也是一种做爱的技巧”。

　　当然，没有口头的交流，妥协是难以达成的。譬如，有的人喜欢在性生活中说些粗俗的亲昵话，但对方并不一定喜欢;有的人喜欢在性交中如此这般，对方却希望如此那般。假如双方把自己希望怎么做说出来，就有可能使双方都得到其所希望的。正像莉莎所说的：“假如我没有把这个提出来，他可能就不会去做，因为他并不知道我希望他这样做。”几乎所有受访的妇女都说，要达成双方沟通的“性谈话”，需要坦诚相告的勇气，也需要巧妙的表达艺术;需要双方的妥协，更需要双方的理解;可能需要相当长的时间才能达到良好的沟通，得到所希望的结果。

　　做爱并不只是技术技巧的掌握

　　案例2：莎露是一位30岁的小提琴手，和凯文结婚时，她才23岁。她觉得别人都会做爱，就是她不会，为了使丈夫满意，她读了很多书去学习性交的技术。

　　她每天晚上提出二三种不同的性交体位，心想这样凯文也许会满意。恰恰相反，凯文觉得什么地方出了问题。一天晚上便坦率地问道：“你是否喜欢和我做爱?”莎露感到很窘，想了想后也坦率地说：“不，不喜欢。”凯文问她：“你希望我做些什么改变来使你满意呢?”莎露顿然醒悟，问题的关键在自己这方面，做爱时只是刻板地按照书中写的程序去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个做爱过程中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。

　　好不容易减了一个夏季的身材，因为秋季的贴秋膘又长了回来，这时候除了减肥，还要注意养生降燥，推荐7款美味减肥汤，让你秋季好享瘦。

　　一、番茄蔬菜汤

　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

　　做法：

　　1、把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料。

　　2、再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

　　二、番茄芦笋紫菜汤

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

　　做法：

　　1、鲜笋、番茄洗净切好。

　　2、扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。

　　3、紫菜撕成大块状。

　　4、起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　三、山斑鱼豆腐瘦肉汤

　　材料：山斑鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、山斑鱼煎至两面黄备用。

　　2、待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。

　　成熟女性一般是指年龄在三十岁到三十五岁之间，这个时期的女性在性经验方面大多比较风骨。

　　男人在和这样的成熟女性性交时就不用担心女方性经验不足带来的困扰。她不会因为自己神经紧张而造成你的手足无措，她也不会因为不熟悉体位的选择而搞得你满头大汗徒劳无功，她更不会因没经验而使你在做爱过程中感到乏味无趣。相反，她会凭着她的经验，在你紧张时安慰你，在你姿势不妥当时提示你，在你疲劳时体贴你，甚至会给你出谋划策，采用更好地体位或方式，使两个人的做爱更好地进行下去。但成熟女性丰富的做爱经验及感觉也可能会给男人带来不利的一面，丰富的做爱经验使她要求你有更好的做爱技巧，否则太一般的做爱方式对于她来说可能太乏味；长期的做爱经历使她会向你提出更高的要求，你如果"能力"不强的话，就难以充分满足她的欲望，就可能会使她感到很失望。

　　和这种成熟女性做爱，小编推荐给大家2个小技巧：

　　女上位的做爱方式

　　双方性交用女上位的性交方式在所有性体位中仅次于老汉推车的体位。这种体位可以带给女性更加深入的插入，带来的刺激也是更加的明显。女上位的普遍应用不仅与其在性生理方面的合理性有关，而且也深受女权运动的影响，可以说是妇女社会地位的提高导致女上位的流行。所以西方有人称本世纪是"女上位的时代"，女性不再单纯地从属于男性，在性生活中也不再是完全被动的，也有主动积极，甚至是独揽大权的一面性交活动中能够反映出夫妻地位差别。以往人们认为男上女下天经地仪，如果有人提出女上位，不仅男性，就连女性本身也会主动反对。然而时代变化了，人们更多接受的是科学的合理的性知识。

　　后侧体位插入法

　　此方式是双方都侧卧的姿势，男性在女性背面让yin茎插入yin道。这种体位的缺点是女性没有办法控制男性的抽插。在插入过程中，男性的上半身最好离开女性后背一段距离，过程中要慢慢的插入，温柔对待女性，还可以配以抚摸女性的颈部和小腹。男性的位置可以决定结合深度和性运动的程度，如果仍嫌不足，男性可以利用右臀提起上半身，用左手抱着女性大腿的姿势，可以使得结合得更深入、更满足。

　　女人：把你的身体放在床缘，面朝上平躺，臀部提高，让身体的下半身在床上，腰部及头部在床外，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆动。也可以坐在椅子或凳子上，然后身体往后靠，直到头部可以靠上垫子或地板，不要过度勉强自己。

　　男人：面对她躺下（或坐下），双腿伸直，用双手抓住她的肩膀或腰侧。你可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形等不同姿势，变换进入时的刺激点，女人可能因此发出无限想象的呻吟，而你则是享受幻化无穷的性爱新体验。

　　小提醒

　　这个“倒转”式的体位，是指让他或她的头朝下，弯着身体的一方，因无法掌握上半身的支撑点，随着高潮来临，脸部与脖子的血管压力随之上升，脸色会涨红，接着出现令人惊骇的感官刺激，因为无所适从的上半身，反而能展现高潮时扭动身躯的性感和激情。这体位较激烈，男人一定要有十足把握能“掌握”女性的身体（至少有把握能抱得住她吧？），这是预防万一女人无法控制身体时的安全做法。女人也要对男人有十足的信任感才行。另外要提醒有心血管疾病者最好不要轻易尝试。

　　难易指数：7分

　　这个体位是对女性身体柔软度一大考验，但床或椅子的高度最好不要太高，才能让上半身或头部有支撑点，男人的脚也不至于太酸。

　　快感指数：7分

　　男方身体紧贴女方，可摩擦到耻骨最敏感部位，同时刺激阴道壁各处，要女性不达高潮也难！男人同时受到情绪的感染，也会有一种英雄式的快感！而采用这种性爱姿势的男女的双手都相当自在，大可好好抚摸对方的身体。

　　养眼指数：4分

　　这个体位的激情之处，在于女人因为上半身无处依靠，在做爱感受到刺激或到高潮时，狂放不羁的表现，特别能让两人沉醉于带点疯狂的状况。

　　养生指数：8分

　　女性加强肚胆功能，改善乳房和腋下肿痛，同时可安定情绪；男性强化腰和足踝，对心脏有益，且有心神安宁的功效。