导读：“三高”被称为“富贵病”，可这富贵一点也不好。若控制不好“三高”，极易诱发心血管病。三高怎么办？其实，三高可通过饮食调理。

　　不想被“三高”拖垮身体，小编与你分享“三高”饮食手册，一起来学习吧。

　　“三高”是什么？

　　“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂症。

　　（一）高血压

　　高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

　　高血压饮食须知

　　1、低盐

　　每人每天吃盐量应严格控制在2~5克，约一小匙。应尽量少吃或不吃咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋等含钠较高食物。

　　2、多钙

　　应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。

　　3、高钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤。富钾食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉、苋菜、油菜、大葱、香蕉、枣、桃、橘子等。

　　（二）高血糖

　　最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。

　　高血糖、糖尿病饮食须知

　　1、主食要精选

　　宜用荠麦面、莜麦面、二合面（玉米和黄豆面）、三合面（玉米、黄豆和面）为主，可最大程度降低人体血糖升高速度。

　　2、菜肴有禁忌

　　应尽量避免肥肉、动物内脏等富含饱和脂肪酸、胆固醇的食物，宜食瘦肉、鱼虾、苦瓜、南瓜、洋葱及豆制品。

　　3、水果须适量

　　切莫大量吃。做到病情允许才吃，血糖控制不好时少吃或者不吃含糖量较高的水果，如葡萄、香蕉、荔枝、红枣、红果等。

　　（三）高血脂

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。

　　高血脂症饮食须知

　　1、能量限制饮食

　　患有高血脂症的老年人要严格控制能量摄入,每天能量摄入须控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克，宜食馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

　　2、低脂低胆固醇饮食

　　高血脂症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油宜用富含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、蛋类每天不超过1个。

　　3、高纤维饮食

　　主要包括粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等，每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

　　4、饮茶戒烟限酒

　　茶叶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，患有高脂血症的老年人宜多饮茶。长期吸烟或酗酒会干扰血脂代谢，要自觉形成戒烟限酒的习惯。

　　性爱体位：不在床上，站着做爱同样有快感

　　因为这种方式比较刺激，建议要先做好前戏工作，并用一种姿势先性交，等到女人已经很兴奋的时候再用此姿势，可以事半功倍，让你的女人进入欲仙欲死的极乐世界!

　　标准姿势——男站立，双手从女人大腿内侧分别抱住一条大腿，进入阴道后抱起女人，女人双手抱住男人的脖子。

　　进入姿势-可以有各种方法。

　　1、男坐，女跨腿坐在男身上，阴茎进入阴道后，男两手分别从大腿内侧抱住一条大腿，女人抱住男人脖子后男人站起。

　　2、女在床边仰卧，男人站立于床边进入阴道后如上同法抱起女人。

　　使用技巧

　　1、男不动，用手托住女人让女人上下动。

　　2、男不动，用手扶住女人，让女人阴部撞击男人阴部。

　　3、用两手固定女人在空中位置不动，男人跨部前后做活塞运动，撞击女人阴部。

　　4、不必固定一方不动，而是男用力撞击女阴。

　　5、用臂力让女人身体在你面前，围绕者阴部结合点做顺或反时针运动，你的阴茎就在阴道里不断搅动，转圈。

　　使用中可以有其他更多的方式和技巧，也可以稍微变动变为其他姿势。比如女人两腿放在你肩膀上，等，但是这种方式对外阴的撞击力量不够大，刺激不是很强。

　　在这种姿势中，女人不必用力，身体完全是由男人抱在空中，运动中有腾云架雾之感，自然刺激。加上阴部的撞击不受其他姿势的限制，可以全力撞击。加上双方接触点就是外阴力量之大。运动中，阴部接触面积之广，撞击声音之响，性刺激程度之高无以伦比。

　　在下在多年的实践中，觉得这是令女人最兴奋刺激的方式，从少女到少妇，无一不神魂颠倒，飘飘然如欲仙欲死，叫床声音之响和复杂多样实在是难以笔墨形容!一次成功做爱就可以女人终身难忘!

　　来点手指运动

　　用手指轻轻碰触他的敏感地带，痒痒的感觉会让他更加兴奋

　　准备酒店惊喜

　　夫妻可以偶尔换个新环境，会让两个人更有激情，不妨约老公在酒店见面，给老公一个大惊喜。

　　多亲吻爱抚

　　一切细密的亲吻、爱抚和按摩可以成为你的调情大法，想要来点儿更刺激的体验，也还可以在卧室里准备一瓶有香薰按摩精油。

　　外套里面不穿衣服

　　电影的女主角经常全身只穿一件大衣，在家里不妨和老公玩玩这个游戏，然后突然给老公惊喜。

　　跳段艳舞

　　打开音响，音量调到最大，让男人坐在床边，然后跳一段性感撩人的舞蹈，再把衣服一件件脱掉，绝对会让男人“如坐针毡”。

　　多语言挑逗

　　语言是最好的调情和前戏的工具，不妨多多夸奖他，或者描述一段你或者他的性幻想都会让男人更快进入状态。

　　一起看爱情动作片

　　爱情动作片也分很多种，不妨选择老公最喜欢的爱情动作片，效果绝对又快又好。

　　慢慢表演脱衣秀

　　性感的裙子撩到大腿，双手在腿部游动，褪去袜子。然后慢慢解开衬衫钮扣，每最后内衣从双肩上滑落，没有一个男人可以忍受这种诱惑。

　　发调情短信

　　偶尔给老公发条色情短信，等到他家的时候，就可以很快就能“投入战斗”。

　　只穿高跟鞋和白衬衣

　　男人最喜欢女人穿着男人的大衬衫，露出美腿和穿着性感高跟鞋。不行你可以问自己身边的男人，十个男人九个爱。

       爱情来得太突然

      17年前，在众多条件优越的追求者中，饶婕独独选择了家境贫寒的薛枫。

　　之夜，薛枫深情的望着婕，几乎不敢相信真的娶上了这么漂亮的老婆，他不知道穷得叮当响的自己是哪里打动了婕的芳心。婕似乎洞穿薛枫心里的疑惑，认真地对他说：“枫，我不要求过上什么大富大贵的生活，我只求能与你平平淡淡的相携一生。

      你是我所见过的最淳朴真挚的男人，所以我相信你能始终如一的对待我！”也就在那天晚上，薛枫知道了婕的身世：在婕很小的时候，母亲因为父亲的出轨而饮恨自尽，婕的童年因为这件事而留下了难以磨灭的阴影，婕始终忘不了临终前的母亲对她说过的一句话——男人最重要的不是他的外表不是他的财富，而是对你的忠诚！看着婕眼里的泪花，薛枫一字一顿地对她许下诺言：这辈子，你是我的第一个女人，也将是我唯一的女人！

 　　婚后的生活是温馨宁静的，一年后女儿的降生更是给两人带来了无穷的欢笑和乐趣。每到周末休息的时候，薛枫和婕挽着手漫步在公园的小路上，而在他们前面，可爱的女儿正追逐着花丛中的蝴蝶。那是多么温馨美好的画面啊，许多年后，它一直萦绕在薛枫的梦境里，支撑着他摇摇欲坠的精神世界！

一夜迷情留下后遗症

　　女儿上小学四年级那年，在全国性的“下岗”大潮中，薛枫被单位给“精简”掉了！他拿出全部的积蓄，又向亲戚朋友借了些钱，自己做起了生意。

　　生意上的应酬免不了要去那些灯红酒绿的地方，薛枫谨记着自己的誓言，给自己定下了一条铁规：转钟之前一定回家，除出差以外，绝不在外过夜！也许正因为如此，婕对薛枫是相当的信任，从来都不对他疑神疑鬼，刨根问底。不懈的努力加上妻子的支持，薛枫的生意很顺，很快的，他们的小家就达到了小康水平，面对着日益丰盛的物质生活，婕不止一次的劝薛枫少赚点钱，够生活就可以了，多留点时间在家里陪陪她和孩子。可是，欲望是永无止境的，掘到了第一桶金，自然想要第二桶，第三桶，薛对婕说，等我赚到了第五个一百万，我就把公司交给别人打理，然后带着你到全国各地旅游散心。婕的眼里流露出对这张美好蓝图的期待，像个孩子似的和薛枫拉勾说一定要说话算话！

　　时隔不久，薛枫到云南谈一笔生意，也许是那里的山清水秀，轻歌曼舞让他沉醉，那天，薛枫破例喝了很多酒，等他晕晕乎乎被客户送回房间休息时，竟然发现自己的房间坐了个年轻女子。还没等他开口，女子便温柔地说他是专门来伺候薛总的，边说边朝他身上靠了过来。灯光很暗，女孩的如雪肌肤却是那么滑嫩，薛枫的血直往上涌，那一刻，他终于抵挡不住诱惑，把这软软的身躯抱到了床上……