男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。

　　第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

　　第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经”的通路，食指尖端是商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

　　需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

　　网友提问：

　　做爱的时候老想小便……而且腹内有种痛的感觉，这是为什么？

　　专家回复：

　　尚未真正准备好做爱。不只是身体上没准备好，更是心理上没准备好。心理学有一个词叫“情绪躯体化”，没有特别想做的事做了，身体就会有不良反应。但是，也不能排除有泌尿系统疾病的可能，这需要您去医院看医生了，偶的专业是社会学与心理学，不能抢生理医生们的饭碗。

网上泡了这么长时间，终于有了第一次一夜情的经历。 一天晚上，查聊天记录是10月4日，我在网上溜达，十点多钟，一个女人加我。几句闲聊，30岁，是个医生。问她老公，她便说“我被抛弃了”。我说要靠自己去寻找激情，她说“不敢”。开视频给她看了一下，问她什么模样，她说还可以吧。再聊几句，我便约她明天喝茶，她说可以。怎么会这么爽快，好象有点不对头。稍顷，她又说，忽然想起来了，明天晚上有事。我说那改天吧，留了电话给她。问她要电话，她说还是我给你发信息比较好。

这样的聊天已经无数回，所以我并未在意，此后几天每天去练车，几乎将那女人忘了。10月9日，晚上到办公室，打开手机，滴滴滴连续来了三四条信息，还是一天前的——“难道你忘了我们的约定了吗”“为什么不理我”“我是好人”。什么人啊，脑中搜索半天，想起大概是那个医生了。回信息过去，果然是她。这么主动的女人，倒让我有些疑惑了。再约，却又不凑巧。断断续续又联系几次，不是我没时间就是她没时间。她说下个星期休假在家，到时候再约吧。

下一星期我却很忙。直到周五，中午在网上遇到她，聊了好长时间。她说自己收到了感情的伤害，丈夫在外做生意乐不思蜀，自己带着孩子跟父母一起住，丈夫给点钱。这几天休假在家，无聊得很。还有一句话“我觉得我还是不错的”“我怕你会爱上我”。简直是疯话嘛。如果真的这样，那值得期待了。我说我晚上加班，到十点多出来喝茶，可以不可以晚不晚。她说晚上跟朋友吃饭，到时再联系。十点多钟我发信息过去，并说或者明天中午一起吃饭。却一直没回音。第二天星期六，中午我再发信息，也没回音。心想这个女人耍什么花样。

下午到单位办事，上网一看，她也在网上。她说昨晚玩得迟了，刚起床不久。我又约她下午去唱歌，停了半天，她回话“你怎么每次约我都那么急，是怕我吃了你，还是忙？”我说对不起，那下星期再找时间吧。她说下星期有三天夜班，其他时间再约。

　　星期三，也就是昨天中午，信息发来了“忙吗？”我说还好你在哪里。她说“继续休假”。怎么还休假啊，先不管，我说那什么时间有空我们出去玩？她回“我生病了，面神经炎，不方便见你”。那发信息做什么啊。我只好说“那你好好休息，改天再约吧”，便出去吃饭。

　　吃完饭回来，手机里有三条信息——“好想找个人来陪，我想去宾馆开个房间，你能来吗？”“休假好无聊”“你为什么不理我”。竟然有这样的女人？竟然有这种说话的方式？不会是什么陷阱吧，或者那女人有点脑子不清楚？　　我先试探一下。她定的宾馆不能去，万一真有陷阱。我说我们先去唱歌，然后去开房间。她说好，但今天脸部不方便唱歌，喝茶吧。我又想，喝茶拖拖拉拉，还浪费钱，如果我开房她能来，就直接开房好了。信息来回中还有这么一条“你是不是有什么顾虑，怕我是坏人。我只是觉得孤独苦闷”。哦哦。最后约定四点钟我去开房，她直接过来。

 　　如同冰激凌一样，性体验的世界也是千变万化的，每个人都有不一样的偏好。可是有些时候，我们却欺骗自己和他，坚持说我们对同种风格的性爱乐此不疲。可是，事实上，也许你需要新的性爱风格来提升你们之前的性爱质量。不妨试试以下6种：

　　精神型

　　特征：性爱的基础是建立在双方对彼此的欣赏，对拥有双方的感激上的。性爱如同灵魂的苏醒，所有的一切都是特别的，充满了爱慕和欣赏。

　　如何制造：如何能自然而然发生，当然是最好的了。不过，如果需要制造的话，一个技巧就是必须注意恰当的时机。如，当你们沉浸于美好的回忆时，对彼此的爱慕都会达到最高。所以，在床上时，不如多想想这些时刻。

　　欲望型

　　特征：欲望型的性爱好象是自私、自我的，必须在对方身上留下一寸的抓痕，或者说，“谢谢你，快点”之类的迫不及待的表示。不过，这种方式却是女人在为性而性的最好方式。为什么女人要拒绝硎苄阅兀?

　　如何制造：任何女人都有这种能力。可关键在于，她们必须打破保守的思想。“我们寻求的心灵的伴侣，并非欲望伴侣”，这是女人必须克服的障碍。因为在晚上，你需要释放你的欲望和激情。

　　趣味型

　　特征：“有性致”往往并非是那么严肃的事情。一对在做爱时欢笑的情侣往往能让自己轻松。尤其是当过程中出现了某些意外时：如他的腿被床单裹住了，或者被某些突来的事情中断了等等。你应该学会对这样的事一笑了之。

　　如何制造：关键是双方都有一个轻松的心态。做爱有时并非是激情四射，或完美无缺，有时候它还是有趣的、笨拙的。双方的戏耍，玩笑，能给你带来另一种体验，不妨试试吧。

　　温柔型

　　特征：当父亲将新娘交托给新郎时，常说，“温柔点”。现在，女孩子再也不是养在温室里娇嫩的花朵了。不过，在卧室里，男人一点点的温柔还是受欢迎的。轻柔，缓慢的抚摩、亲吻是热烈性爱的最好开幕。

　　如何制造：温柔在情侣争执之后尤其有效。一方或双方温柔的道歉和拥抱是温柔型性爱的最好导火索。

　　愤怒型

　　特征：怒火中烧也是性爱的强有力发动机之一，很多时候，这并不比爱慕效果差。而且，愤怒性爱能重新连结你好他之前的亲密关系，但是，如果你们之间的问题一直没有得到解决的话，你们也可能厌倦这种和好方式。

　　如何制造：愤怒的性爱通常火花四射。在愤怒时，双方都增加了性的吸引力，动手也是避免不了的了，不过是为了做爱。

　　狂想型

　　特征：想给性爱增添点热闹元素?这种方式是你应该尝试的。给自己一点性的狂想。浸淫其中的你更加性感诱人。

　　如何制造：情趣用品和另类性爱能在其中派上用场。这种体验是新奇的、开放的、勇敢的和令人向往的.