10月是“世界乳腺癌防治月”，女性如何护乳才能Hold住乳房健康？专家提示，“未病先防”，应该提高对乳腺增生的认识，因为，把乳腺增生治愈，就是对乳腺肿瘤最好的防治。

　　如何预防乳腺癌？

　　1、获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

　　2、适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。

　　3、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。

　　4、还可以通过“视觉”检查法：对着镜子，双手举过头顶，将双手用力叉在腰部，收缩胸肌。身体前倾，观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧乳头是否对称，有无近期凹陷，乳头部有无鳞屑，轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。

　　5、乳房“触摸”检查法：身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，注意切忌将乳腺组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。检查乳房时指腹力量逐渐由轻到重，可分为三步，首先轻触乳房皮肤，然后使用中等的力量按压乳房。最后用力检查，以能触摸到你的肋骨。接着，转为仰卧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样，范围从乳头到胸部正中以及从锁骨起到胸罩下缘。然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。最后检查腋窝有无肿大的淋巴结，从腋窝中央开始，沿腋窝周围，依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。

　　很多女性可能知道，预防乳腺癌应重视自检，但如果以“是否摸到包块、是否痛”作为就诊标准，则会耽误治疗。

　　四川大学华西医院郑鸿教授介绍，提前预防和筛查对于女性患者防治乳腺癌非常重要。乳房出现疼痛并非乳腺癌的特有症状，有肿块但没有疼痛也不代表可以排除乳腺癌。

　　乳腺癌早期可以没有任何临床表现，高危人群应定期到医院检查。这些高危人群包括：

　　有乳腺癌家族史；12岁以前月经初潮或行经大于40年者；

　　过食高糖高脂低纤维食物，体型过度肥胖或伴有糖尿病者；

　　长期服用激素或使用激素替代疗法；

　　30岁后生小孩、40岁以上未孕、独身、婚龄过大或婚姻时间短者；

　　有乳腺良性疾病史；

　　有放射史以及不良生活方式等；

　　大量应用含雌激素的美容品、保健品者。

　　同时，郑鸿强调，规律生活、适时婚育、充分哺乳、定期进行乳腺癌检查是预防乳腺癌的最有效的手段。

　　我的第一任男友，是我读大一时的，第一次和他做时我还想他应该不是处男了。大概2分钟左右，后来一共做了十多次，大多是5分钟左右。

　　第2个男友只做过几次，第一次因为大家都喝了些酒，估计有半个小时左右。具体时间不是很清楚，这次是我到现在最快感的几次高潮之一，基本都是在高潮的半昏状态。后来的几次大概都是10分钟左右，他可是个情场高手，很会调情，歌也唱很好听，只是有一次是1分钟，他说是因为我为他口交的原因，这是我第一次为男子口交，但过了一会几，他又要一次，这次就有10多分钟。

　　第三个男友是我处得最长时间的男友和他处有三年时间，和他在一起基本都做，是他使我迷恋上做爱的。每次进入前都抚摸我半个小时以上，每次都使我变为一个淫妇一样，扭着身子叫他插入。他每次插入后时间也不长，大概5分钟左右，但很多次让我达到高潮，差不多每次他射出后，我还大叫还要。那时对做爱可以说是上瘾了，每天想有人摸，有人插入。有时他不在身边，只好自己手淫,有时一面看黄碟一面手淫,我想我在手淫时随便有个男的进来我都会和他做的，可惜都没碰上过。在这之间还试过一夜情，其中一个是商人，有30多岁，开了房，但不是在宾馆做，最后是在电影院做的。由于环境关系他很快就出来了，后来他还来找我，但我不想理他了。

　　记得那时我还和第三个男友同居着，他来追我，我就和他在外面做了，才一插入还没有动就射了。后来很多次一直都是这样，最长不过一两分钟。开始我还想只和一个人算了，但他根本满足不了我，使我继续和第三个男友保持关系。和他做过几次，有时也有十多分钟，有时也就一两分钟。最长的一次是他和外面吃完饭后就回家做，做了很长时间，做到我的水都干了，他还没出来。最后只有用口和手帮他弄出来的，过了几天我们又去那里吃同样的东西，可惜就没有效果了。我对他最失望的地方是，每次的插入前只花几分钟来抚摸我，才刚湿他就要插入。我希望他象其他人一样每次都用手，或用口等方法把我有很强烈的感觉再插入就好了。

　　总之我认为从时间来说，20多岁的男人比不30多岁的男人，但20多岁的男子可以很快就做第二次。我第三个男友试过第一次射出来后没拿出来，接着就做第二次。那晚他做了三次，不过第三次没有射，而且硬度比不上前两次。而且我认为插入后的时间长短，和我的快感程度也不是关系很大，有时候一两钟出感觉很高潮，有时就是插到没有水也没有多高潮。我认为5分钟就可以了，10左右分钟最好，最主要是插入前的时间要长，如果对我的乳房和阴部等部位耐心的抚弄有半个小时，我出现高潮的机会会大很多。

　　接吻其实比做爱更能传达亲密之意，但若你们只是粗鲁的将嘴唇贴紧、舌头乱搅就另当别论了。性欲会随着你们节节升高的爱意汹涌而来，所以别急着用力吸吮或深吻，慢下来，想象你俩用唇舌谈一段无声又缠绵悱恻的爱情故事。

　　请在平时就注意常保自己的口气清香，接吻前先嚼口香糖的举止常让人感觉打了折扣。

　　我喜欢你——

　　记得初吻的悸动吗?两人轻闭双唇，轻啄着、探索着，唇吻之处，泛起微微的酥麻，清柔地触感传递出理心里的声音：我喜欢你!

　　我想了解你——

　　湿润的舌尖，触碰他的唇，感受他唇的质地、弹性，舔湿他每一吋双唇，探索地用舌尖拨开双唇，接触内层，湿润光滑的肌理，你舌头的去向传递出你的好奇：我想了解你!

　　我想拥抱你——

　　用双唇分别拥抱他的上下唇，夹紧吸吮，他回吻的双唇将你的嘴包入其内，响应的热情告诉你：我也想抱你!

　　我想探索你——

　　舌尖带着你的好奇，进入他的深处，探索他的舌，快速灵活的触碰，深浅不一的抽送;请记住过程中也要静心聆听他的响应，感觉他的探索，也尝试对他做一样的接触，用心了解，投其所好，不一意孤行是带着爱意的探索。