传统位的变式

　　如果女性以传统位仰卧，而两腿伸直，男方将两腿放于其两腿上，插入不会深，乐趣却大。

　　如果男方将两腿放于女方两腿的外侧，用两腿拥紧她的两腿，他可保持阴茎适中作有力的深插。女方利用骨盆肌肉吸紧他的阴茎，他的阴茎在插入，抽出时都被紧夹，使他的感觉特别美妙，可能使他很快达到高潮。

　　腿缠颈的传统位变式

　　女性以传统位仰卧，而将两腿架在他的肩上，两脚在其颈后交叉缠住。这有利阴茎深插。如果将两腿缠在他的背后，骨盆的倾斜度改变，增强性器的接触，你可按你选择的节律将他拉前推后控制其插入、抽出活动。

　　侧卧位

　　这种体位有爱意、轻松，适合时间长的性爱。两种基本的侧卧位为：面对面、面对背、男方贴着女方的背侧卧。它们均有利身体的完全接触，而且可让手自由地抚摸彼此身体的大部分。面对面侧卧时，阴茎的根部紧贴着骨盆区，因此，阴核可受到直接的刺激。如果女方稍仰卧、男方将一腿放在她的两腿间，可增强刺激。

　　体位变式是无限的。你们可按需要改变。只要改变后快感增强，表明改变是正确的。

　　女上位

　　这种体位容许改变，有利女方控制性爱。通常主动性爱和喜被控制的男性，会受这种体位的刺激而增强兴奋。

　　控制插入

　　阴茎插入时，可让女性控制插入的角度和节律。女方在上位时，可自由改变她身体的角度，从而形成对她本人和伴侣的快感。她可控制他的阴茎插入的速度和深度，并将阴茎对准她阴道差不多任何部分。

　　私房话整理

　　做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。

　　快捷式：益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

　　侧进式：益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。

　　日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　女上位式：益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。 

　　传教式：益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　后进式：益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　导读：生理期小腹疼痛难忍，是很多MM都有的困扰。痛经能不能通过食疗来调养？痛经怎么吃好呢？小编为你推荐7款经期食谱，能够活血通经，帮助你解决痛经烦恼。

　　每到生理期前期总会觉得腹部疼痛难忍，难道除了红糖水就没有别的招啦？当然不是，小编为你推荐几款食谱，帮你调理生理痛！

　　黑豆米酒鸡蛋

　　选择黑豆一把，鸡蛋1个，米酒100克。将黑豆煮至烂，压碎放入米酒中煮开，将鸡蛋打好，锅开时打入米酒中即可。这款米酒鸡蛋具有具有调中、下气、止痛功能的效果，适用于气血两虚型痛经，并且具有和血润肤的功效。

　　姜枣花椒鸡汤

　　生姜25克，大枣30克，花椒20g，乌鸡100g。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒、鸡肉一起装入瓦煲中，加水煲，出锅前加入少许盐与味精，喝汤吃鸡肉即可。这款鸡汤具有温宫止痛的效果，适用于体寒导致痛经的女性，而且能够让皮肤更光洁哦！

　　双红酒

　　取红花一小把，低度酒一瓶（40度左右），红糖少许。将红花雨红糖装入干净的砂袋内，放入酒坛中，倒入白酒，浸泡7日后饮用，每天1次，一次口服20ml即可。这款饮品养血养肤，活血通经的功效。适用于女性血虚、血瘀、痛经等症。

　　养血止痛粥

　　取黄芪10克，当归10克，白芍10克，泽兰10克，糯米100克，红糖少许。将以上配料加入到砂锅中熬出水后取出备用，糯米加入砂锅中煮开后加入中药水，继续熬煮，吃前加入少许红糖即可，经前一周服用。

　　韭菜红糖水

　　取新鲜韭菜300g，红糖100g。韭菜洗净切碎取汁水备用，锅中倒入红糖，加清水煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可。这款饮品适合气血两虚型尤其是肾虚型痛经，还能够温宫暖胃。

　　冰糖益母草

　　鸡蛋100克，当归20克，益母草30克。将当归和益母草加水煎成药汁，用清水将鸡蛋煮熟，取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔，将蛋放入药汁中煮3～5分钟即可。

　　功效：养血益肾，调经止痛，活血化淤，调经消水。这款食谱含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素，适用于月经失调，行经腹痛，子宫内膜异位，不排卵或输卵管阻塞等症。

　　鸡血藤竹丝鸡汤

　　乌骨鸡650克，鸡血藤80克，枣（干）40克，姜5克,盐4克。做法：鸡血藤洗净，斩碎，生姜、红枣(去核)洗净，竹丝鸡（乌骨鸡）刮净，去毛，去肠杂，洗净，斩件，滚水中煮5分钟，取出过冷水，把各料放入锅内，加适量水，猛火煲至滚，慢火煲2小时，调味供用。

　　月经不调，月经先后无定期、经量减少、颜色鲜红、时有腹痛、面色萎黄、眩晕心悸、舌淡脉细，血虚兼血行不畅，可以此汤作食疗。汤中鸡血藤味甘、苦、性温，能活血祛瘀，又能补血通脉，善治腰膝酸软，为强壮性之血药，凡患麻木不仁，妇女月经闭止等，以之为汤，必生效也。

　　专家说，现在经常有初中、高中生给他写信说自己患了“性病”，整天都想着这事，很影响学习。其实，学生们说的那些情况都是正常的生理现象，但他们却因此惴惴不安，甚至担心这些“毛病”会影响中考、高考。现在青少年的青春期逐渐提前，但他们的性知识却太过匮乏，家长和老师应该及时对青少年进行性教育，为他们揭开谜团，培养孩子们健康的性心理、性观念、性道德。

　　专家建议，孩子14岁前最好知道关于性的所有知识，因为这段时间正好是孩子的发育期，适当了解能让他们正确对待自己身体发生的变化，正确对待“性”，避免通过网络等其他渠道对性产生错误的理解，诱发少年性冲动、性犯罪，或者产生性压抑、性心理障碍等，使心理健康出现问题。