容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。

　　30秒的赖床瘦腰动作

　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　临睡前的瘦腰动作

　　睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

 　　去年，打工的我与一位营销员随公司老板参加全国进出口贸易会议。半个月的唇枪舌剑，我俩协助老板争取了不少订单，正当我们准备凯旋而归时，老板忽然决定派那位营销员去湖北开拓市场。

　　送走那位营销员，我与老板一起等宾馆服务员送当天的火车票，很不凑巧，当天的车票没有了。

　　晚饭时分，整个城市一片灯红酒绿，令人眼花缭乱，出来这么多天，第一次留意这繁华的夜景，不禁心旷神怡，与老板一路说着轻松的话题，不觉中来到一家四星级酒店。在服务小姐热情的招呼下，我们坐了下来，一会儿，小姐端来几盆名菜及一瓶白兰地。我为老板斟了一杯酒，他也准备为我斟酒，我谢绝了，他吩咐小姐送来一听饮料，边吃边谈这些天接触的人和事，我和他均有一种旗开得胜的喜悦。忽然他话锋一转冒出一句：“明年的出国学习，你是不是愿意去?”我笑答：“我恐怕不够资格”“问题是你自己想不想去?”

　　他的话容不得我兜圈子，我实话实说：“那当然想。”“女人想干一番事业是要付出代价的，特别像你有才气，又有高雅的气质。”说到这里，他依旧泰然自若的样子，像是在生意场上稳操胜券似的。我明白了一切，但还是克制住了愤怒。

　　我淡淡一笑：“如果那样，我宁愿过平淡的生活。”“你不用发展的眼光看自己?”看得出老板坦率的脸上掠过一丝阴影，我赶忙扯开了这个棘手的话题：“出来这么多天了，不知你爱人和女儿怎样?”我想让他明白自己的身份和责任。

　　我们离开酒店已是深夜1时，送他进了客房，我为他倒了一杯茶，礼节性地说声再见便退出了房间，因为当我的视线与他尖锐的目光相遇时，我发现他的眼睛像是在对我说话，表情虽严肃却流露出某种伤感和期待。我的心里隐隐蠕动着对这个人复杂的理不清的思绪，那或许是一种茫然的吸引力，可是我不能为了某个人某次无聊的娱乐享受而在自己心头背上一个沉沉的阴影。

? 男人是种很无辜的动物，其无辜的程度简直可以和流浪狗相提并论。

??就拿一夜情来说吧，每个女人听到这三个字，百分之八十会说，这些死男人。百分之十五会说，我阉了他（还好只有百分之十五）。至于最后的百分之五，男人呀，别太高兴，她会说的是，哼哼哼。

??不是我替男人说话，脑袋里朝思夜想一夜情的，我承认男人比女人严重，可是真的发生，问题绝对不会始于男人，因为男人嘴巴比胆子大，脑容量更远比那个一般认为闯祸的家伙大上几百倍。

??举个例子来说吧，男人独自出国，从买机票前三个星期就想有一夜情，上了飞机期待空中小姐对他微笑，期待有个绝色大美人坐在他旁边，可是每个男人都知道，空中小姐只对阿公阿妈笑，坐在你旁边的绝对是个会打招呼的男人。

??到了国外，男人会继续想，坐在巴黎的路边咖啡厅，总觉得茱莉叶比诺什快从对面走来了。站在纽约帝国大厦顶楼，似乎一转眼就会发现梅格瑞恩正在你身后。于是出国几天就想几天，想到头皮快破了，也坐上飞机回来啦，这时空中小姐会对你笑，并且问你：“Tea or coffee？”

?我们再反过来看，要是女人想有一夜情，她恰好是空中小姐，她可以先在机舱里走上几圈，看中一个白痴亚当，然后只说两句话：“你去罗马玩呀？”和“我正巧也要在罗马留几天。”真的，真的这么简单就搞定了。好，空中小姐转了几圈，满舱的男人，她却躲到厕所去吐，也没关系。

??这次是个单身女旅行者，她在机场排队入境，她对前面那个白痴亚当说，你知道怎么搭地铁去饭店吗？百分之百，那个男人会不但帮她拉行李、陪到地铁站，还会附一张地铁票。接着女人再说，这里哪家餐馆的饭最好吃呀。百分之八十的男人会拼了命的翻书去找，而其中的百分之五十甚至会把手伸进囗袋数上三遍他的钞票，然后说，我可以邀请你一起去吃吗？

??你们也都很清楚，换成男人问女人这些问题，得到的答案只有一个：神经病。

??即使不出国，在小酒巴里喝瓶corona，男人对旁边的陌生女子说：“小姐，想要一夜情吗？”唉，五死十二伤。喔，我是指十七个男人都这么问的结果。

　　当男人遇到房事不给力的时候总会想到一个问题，肾虚。但是，房事觉得力不从心不一定是肾虚，而肾虚肯定会影响房事。那么，你的肾够不够健康、强大呢?用两分钟时间，你就能知道答案。

　　1、打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能

　　打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。

　　打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

　　2、嘴里发咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能

　　肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

　　肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。