早餐是我们一天的开始，一天的开始好不好就看你吃对早餐没有了。早餐的质量决定了一个人的健康，那么针对不同年龄、不同职业的人来说，早餐应该有什么不一样的呢？下面，寻医问药小编和大家一起来看看，你适合吃什么早餐。

　　一份健康的早餐，热量要控制在600—700千卡，还应包含三大元素：一、充足的淀粉，适宜分量为2片面包、大半个馒头;二、优质的蛋白质，适宜分量为1片火腿或1个鸡蛋，最多不超过2片火腿;三、适量的膳食纤维，蔬菜或水果任选其一。不过，不同人对营养需求均有不同，早餐可根据自身特点选择。

　　学生，吃粗粮为大脑供能。

　　营养学会名誉理事长付金如建议，为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，早餐必须摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为大脑提供能量。所以，学生的早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头等。香港身心营养顾问注册营养师林斐怡建议，最好选择升糖指数较低的粗粮，为大脑持续提供能量，比如全麦面包三明治、杂粮粥配包子加煎蛋等，都是比较好的学生早餐。同时，学生大多处于骨骼生长期，可配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪，加强钙的摄入。学生早餐也别忘了水果蔬菜，增加维生素和矿物质。

　　办公室一族，低脂早餐对付久坐。

　　办公室白领活动量少，很容易囤积脂肪，所以早餐要尽量低脂。他们可以选择杂粮粥搭配包子，烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等，或者加了一个鸡蛋或几片酱肉的面条、汤粉等。另外，由于办公室一族经常面对计算机，可在早餐中加些护眼食物，如橙黄色的蔬果，小西红柿、胡萝卜等，喝杯枸杞豆浆也不错。

　　体力劳动者，吃点肉延长饱腹感。

　　体力劳动较多的人，比如快递员、搬运工等，一定要在早餐中有足够的主食，付金如介绍，也可以在早餐中适当多加一些肉类，摄入足够蛋白质，延长饱腹的时间。林斐怡认为，对他们来说，一些洋快餐的早点其实还不错，比如芝士蛋堡、牛排汉堡等，不过要注意少吃肥腻的猪排、少喝甜饮料，避免脂肪和糖分超标。

　　老年人，燕麦粥营养助消化。

　　许多老年人活动量低，同时消化功能变差，还容易出现便秘问题。所以，老年人的早餐应该要达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。推荐老人早餐多选燕麦粥。燕麦膳食纤维丰富、又好消化好咀嚼，同时蛋白质丰富，保健物质也多。另外，老年人易患骨质疏松，需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等，以丰富口味。喝粥的同时最好搭配鸡蛋或者豆腐干，以补充优质的蛋白质，并且再来点小菜，比如芹菜香干、凉拌萝卜丝等。

导语：在性生活中，一般都是男人主动，女人被动，但是，在性开放的今天，女性一样可以成为性爱的主动者，但是，女性也应该遵照女性主动性爱的八大秘诀去做，这样，性生活才能更完美。

夫妻生活中女人该主动吗

1.性爱密码

夫妻之间如果形成了特定的性爱密码的话，性爱就不需要长长的铺垫了，如同保险箱有了密码，每次开箱子直接按密码就好了，而不需要每次都研究密码是多少，做大量的无用功，耗费不必要的时间。

2. 分清时间

估计没哪个男人天天喜欢自己的女人在性方面主动，有时候男人正好也想表现他男人的威力时，给他机会。主动一定要看时机，即使你真的比你的男人强悍，也不要表现得比你的男人强悍。在性生活过程中，女人毕竟更多的是需要爱抚，需要唤醒。

3. 看人下菜

男人也分类，不能等同视之。你的男人他是传统型的还是开放型的？他有没有大男子主义思想？女人主动不主动，首先要了解自己男人的脾性，如果他像来喜欢你事事都听从他的，你还是先估量一下他对你的主动的承受力，再下手吧。

一个眼神便可心领神会的默契，是种多么美好的感觉。当你一递性爱橄榄枝，他就懂得适时地接过去，又是多么快乐的感觉。

4.神秘感

如同人再亲密也需要一些个人空间一样，女人主动并不是说把自己整个暴露在光线下，视线里。主动不主动，女人都得懂得保留一点神秘感，物以稀为贵，不要让男人一眼把你望光了。说“你要”时也是一样，迂回曲折一点，比直接说“你要”绝对来得风情万种一些。

5.少说多做

言语有时候会是多余的，当男人已经完全明白你的意图时，让嘴停休息一下，用肢体语言或者眼神来表达。在性事上，有时候诱惑与被诱惑只是一线之差，需要用肢体的默契感来配合，而不是语言。让一切尽在不言中。

6. 底线控制

每个人都有自己的底线，你不能因为自己的快乐，而要求男人一定要这样或那样做，他不愿意的话，记得一定不要勉强，不管野蛮女友如何地风行天下，每个人都还是有他自己的原则的，不要一味地拿他人来做模板。他的性忌讳，不要去触碰。

7.两性平等

不能因为你主动了，就一定得要求男人响应。男人处于他的生理周期或者劳累之时，他有权不举，这样在两性上才平等。

8. 单纯地性

主动性爱不能是易货，不能是为了交换物件而性。如果你是为了一套昂贵地化妆品或者一件裘皮大衣才主动要求性。那么男人会觉得他是在花钱买性，也就不会尊重你，这样你们在性事上也就毫无快乐而已。

谨记并学习正确的性爱姿势与性技巧，一样可以安全地享受鱼水之欢。“盘坐式”性交

他盘膝而坐，你面向他，坐在他中间，双腿微曲包围着他的臀部，互相捉紧对方双臂或背部，并前后移动，接近高潮时加快速度。

优点：

双方能同时控制速度，可先缓慢，突然加快或加强插入的深度，然后再放缓来延长达到高潮前的快感。这位置并能形成一个较易刺激险核的角度。

“划船式”性交

让他躺在一张舒适而坚固的椅上，双脚微张，然后你跨坐在他上面，面向他，之后屈膝，双脚向着他的胸膛张开，并支撑着。让他抓紧你的臀部或大腿，你则抓紧椅背，开始前后移动。

优点：

典型女上男下姿势，你可随意控制快慢或打圈动作，由于双方非常接近，可同时接吻或爱抚对方。

　　“海星式”性交

　　让他坐在地上，双手从后支撑着身体，双脚舒适地伸直。你坐在他的大腿间，背向他，屈膝并张开双脚，脚板着地。性交时，让他的险茎作微微打圈的移动，同时收紧你的险道肌肉。

　　优点：

　　你可继续做主导，并得到一个更能刺激G点的角度。同时，并可利用双手刺激他的睾丸，他也可抚摸你的大腿及颈项等敏感部位。

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　　女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通。

　　约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液就比较容易患上缺铁性贫血。

　　血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通。女人只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。女人血气足，则气色好。贫血的女生面色萎黄，显得比较憔悴，所以，女人应当将补血作为美容的前期工作。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么，女人吃什么补血效果好呢？

　　1、红糖水气虚补血

　　传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。

　　对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。

　　将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

　　2、乌鸡味美养气血

　　乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女理想滋补品。

　　乌鸡是女士保健养生的良方，补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。要真想拥有无可挑剔的肌肤，应遵循食养，利用各种食材的天然功效，从内而外改善女性肌肤。

　　3、黑木耳补血佳品

　　女人补气血是非常重要的，但是也要“只补对的，不补贵的”，因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。

　　如果没有条件吃燕窝的人，多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，有清肺、润肺、养胃益气补血的功效，而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的营养价值高。