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做爱显然是体力活,但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚,以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度,以便大家各取所需。

  快捷式(Quickie)

  益处:减肥

  辅导:你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

  侧进式(Spooning)

  益处:锻炼骨盆底肌

  辅导:决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。

  女上位式(Girl on top)

  益处:锻炼腹肌和腰背肌肉

  辅导:对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

  传教式(Missionary)

  益处:锻炼胸肌

  辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

  后进式(Doggy style)

  益处:臀部肌肉

  辅导:双手握住她的胯部以便调整位置,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些。

  18个月前,大学好友患病去世,临终前拜托她照顾自己的母亲。面对朋友临终的托付,她毫不犹豫地答应了。

  一年多来,学业紧张的她总是尽量挤出时间,坐两个小时的公交车,赶到“干妈”家中,听她倾诉、陪她聊天、伴她逛街、为她烧菜……“干妈”终于走出了阴霾,说:“你是我活下去的希望!”

  昨天,21岁的华中师大生命科学学院大三学生曹恒蕾,被多位老师一致推荐为“2009年湖北大学生年度人物”候选人。

  一条短信让她许下承诺

  昨日下午3点,青山船厂附近的一间20平方米的平房里。一个瘦小、文静的女孩,将手搭在一名50多岁的中年妇女肩上,两人开心地说笑着。

  这位女孩就是曹恒蕾,旁边的中年妇女,则是朋友托付给她的“干妈”周丽(化名)。见记者进来,曹恒蕾赶紧起身拿杯子、倒水……俨然“主人”模样。站在一旁的周丽,脸上洋溢着欣慰的笑容。

  说起两人的母女情缘,周丽泪如雨下,曹恒蕾的眼神中却透露着坚毅——

  2007年9月,华师生命科学学院迎来了新生,其中有一位腿有残疾的女孩思思(化名)。在一个月的军训中,曹恒蕾总是热心地帮助思思。思思很感动,从那时开始,两人便结下了深厚的友谊。

  有一次,思思的妈妈周丽,紧紧地握着曹恒蕾的手说:“我们全家人,谢谢你帮助思思!”这句话,在曹恒蕾的心中留下深深的印迹,从那以后,她就像亲姐姐一样照顾着思思。

  天有不测风云,进大学还没两个月,一个噩耗传来:思思被检查出患有肺癌,且已是晚期!曹恒蕾陪她度过了生命的最后时光。只要一有空,她就赶到医院照顾思思,有时是整天守候在医院。

  去年清明节的前一天晚上,思思给曹恒蕾发了一条短信:“迟早我会离开你们,离开我的妈妈,希望你能做我妈妈的干女儿,下辈子我会报答你。”收到这条短信,曹恒蕾想都没想就给她回过去了:“我们是好朋友,你妈妈就是我妈妈,不要过分担心。”

  20天后,思思又给她发了条短信:“蕾蕾,我感觉我快不行了,求你答应,照顾我妈妈……”这天晚上,曹恒蕾哭成了泪人,“我当时就懵了,她真的这么快就要走了吗?我不停地发短信安慰她。”

  时间总是那么无情。过了那天晚上,2008年4月24日,思思就永远地走了……

  青春期是一个谈恋爱的时期,这个时期的青少年,没想过要结婚的问题。由于青春期的生理和心里特点,很容易突破底线,发生性关系。而青春期的人还处在学习为事业奋斗的时期。

  所以,青年们为了保证学业和工作的顺利完成,健康圆满地踏上社会工作岗位,必须具备性道德观念。

  理性的控制性冲动

  少数青年在学习期间,由于不具备起码的性道德观念,对于表现出的性爱及两性之间的爱情,不能很好地驾驭,贪图一时间强烈而集中的冲动快感、短时间的兴奋和满足、感官上的快畅和生理上的享受,而做出"一失足成千古恨"的憾事。具备了性道德的观念,就可以用理性的力量控制和压抑感性的冲动,避免做出不理智的性行为。对他人不形成搔扰和伤害的性行为,如手的性自慰,对社会不造成劣性影响的性行为,是情有可原的。

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  一方面,生理上的变化有卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性,直至停止排卵;垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。从而在围绝经期出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象。随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。虽然更年期通常自然发生,但是它可能因卵巢外科切除手术引起(这叫作外科手术性更年期)。从癌症治疗造成的卵巢功能衰退也能引起更年期,例如化学疗法或者放射治疗。

  另一方面,在社会关系方面,围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等,这一切都给她们带来精神压力,在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自己变老了,不喜欢参加公共活动,对家人容易发脾气。出现这些情况,如果得不到社会和家人的理解,很容易导致家庭矛盾,甚至危及妇女的健康。

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