中年人的性爱和情爱，很难像青年时代那样狂野、热力四射、呼之即来。它更像涓涓流淌的溪流，稳定而缠绵，需要前期铺垫。这是情爱生活的自然规律。据美国媒体报道，“女性性健康基金会”近日发行性爱指导手册，其中指出，中年人性爱，最讲究的就是“计划”。

　　这本性爱指导手册主要针对35岁以后的女性，详细介绍了女性在围绝经期、绝经后出现的性欲减退、性交疼痛等情况。同时，手册还给出了一系列性爱建议，帮助中年人安然享受性爱。

　　首先，中年夫妇应该列一个“性爱计划时间表”，把欢愉的日子预定下来。这样彼此的感情和心理都会做好充分准备。在安排时，不能过于严谨，比如硬性规定一定要在周六或者周三。否则时间久了，会觉得性是“学校里的教学课程表”，少了意外和惊喜。专家建议，可以将前后两天划为一个计划，何时觉得准备充分或性致来了，就可以云雨一番。还要打破时间局限，不一定非在晚上才能你侬我侬，有时在正午“加班”，更富创造“性”。

　　还要注意的是，不能把所有性爱方面的压力都转嫁给对方，自己也要努力提高双方性和谐度的责任。可以挑一个两人都不会被打扰的时间，在毫无压力的环境下，彼此聊聊“性爱好”，如对每周性爱次数的期望，希望哪些部位被抚摸等。即使是已经相伴多年的夫妻，也需要这样的交流。沟通时，不要批评指责对方，而是要把自己的性爱愉悦感传递给爱人。如果能把这些需要改善的方面当作计划来实施，那就再好不过了。

　　女性随着年龄增长，加上生育、做爱次数频繁，阴道肯定会出现松弛的状态。很多女性发现这点后开始进行某些运动来恢复阴道紧绷度，但效果不一定好，试试阴道哑铃和缩阴球，它俩是帮助女性缩阴的能手。

阴道哑铃

　　“阴道哑铃”又称为“聪明球”，用医疗等级的安全材质制成，很耐用且容易清洗、保养。“阴道哑铃”两端是椭圆形球体，中间纤细的连结却极为强韧。这种精巧的构造加强了它振动的强度。另一个专利设计，让它即使在跳动的状态。

　　“阴道哑铃”在阴道当中，可以被放置好几个小时。“阴道哑铃”内部包覆着金属小球，女性身体的每一个行动，例如：散步、奔跑等等，它也都会随之跳动。如此一来，阴道骨盆底的肌肉将会因此被刺激、按摩，被锻练的更为强韧。它并能帮助产后的阴道收缩和预防尿失禁。

　　放入“阴道哑铃”后，通过它的振动，可按摩阴道内的性敏感区域，调节女性生殖器的内分泌，达到提高做爱质量的目的。

　　缩阴球

　　由于受到生育和年龄的影响，30岁成为女性阴道开始松弛的明显分界点，全球大概有90%的女性都受到阴道松弛的困扰。有一种中间大两头小的“缩阴球”，可以弥补女人因为阴道松弛而带来的遗憾，只要每天抽出30分钟的时间，利用“缩阴球”在阴道内的抽插，使女性的阴道紧缩，更加滋润顺滑，男人不再像在抽插空气，阴道会紧紧地“吸”住男人，触电般的酥麻快感一浪高过一浪。

　　最重要的是，“缩阴球”弯曲的尾端有个小圆点，女性朋友们在使用“缩阴球”收缩阴道的时候，每一次的收缩练习都会使用小圆点轻轻的按摩阴蒂，这样一来，大家不但不会认为锻炼乏味，甚至还会爱上这种锻炼方式。把它运用在做爱中，也一样能够给夫妻做爱增添无限情趣，你所期待的完美做爱马上就会实现。

更多信息您可以关注两性私房话网：

　　中老年性观念：90后少男少女对性的观点

　　也就是从心灵和精神角度可以更近一些，关爱、体恤;从肉体上要保持距离，像朋友一样，不要越过“性”的雷池，据说这种有持久性和完美性。

　　当今女人感叹：这世上没有好男人，男人也感叹：这世上没有好女人。实际上是好女人与好男人的标准有一点出入，好男人与好女人的目光被世俗的墙给挡住了，如果搬走这堵世俗的墙，好男人好女人，多得让你应接不暇。

　　无爱而稳定的婚姻是可怜的，拥有真情的爱即使短暂也是可贵的。

　　“刘慧芳”曾倾倒80年代的一大批男性，他们把这种绝对“贤妻良母”视为女人的楷模，而今天，80%的男性不喜欢她，嫌她缺乏个性。男性喜欢有小成就的女性，但惧怕有大成就的女性。

　　爱是艺术，像钢琴、绘画，需要从小学习和培养，对爱的回避和忌讳是对人性生命体验中最好的萌芽的抹杀。正确表达爱和处理爱是父母和老师给子女和学生必须上的课程和责任。