每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类

　　北京大学第一医院皮肤科副主任医师吴艳指出，只能从饮食中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。

　　研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。除了Ω-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　“但对于这种健康的‘美’食，很多百姓还不能很好地接受，尤其是老年人，认为三文鱼是年轻人吃的时尚食品，而且担心生吃对老年人的肠胃不好。”吴艳惋惜地说。她建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处，促进儿童大脑与眼睛发育，控制体重，美容靓肤，强壮心脑血管……

　　中央电视台《天天饮食》主持人文怡现场演示了烹饪三文鱼美容餐的技巧。她说，如果不习惯生吃三文鱼，煎炒、熬汤或清蒸同样美味鲜嫩，三文鱼最宜煎煮至九成熟，外面熟透，而内部仍保持橙红色，口感是最好的;由于三文鱼维生素E含量不是很丰富，因此，如果想强化它的美容效果，最好与富含维生素E的食物一起烹制，如各种坚果、绿叶蔬菜、谷类等。

　　上班族女性是不是有这种状态?一到星期一的时候，感觉工作压力大，心情顿时有点沉闷。这就是我们所谓的“黑色星期一”症状。尤其是网络编辑这一个职业，周一是大量更新文章信息的时刻。那么亲们，现在我们来给大家介绍8个小诀窍帮助大家KO这一亚健康的“黑色星期一”。

　　1、多想一些高兴的事情，如同学聚会、发工资，下周可以旅游之类的。

　　2、找到适合自己入睡的方法，在睡前泡个热水澡，多听听音乐或者喝杯牛奶。

　　3、不要所有的事情都集中在周末去做，争取平时能做的事情都按时完成。

　　4、双休日活动尽量安排在周六进行，时间不要太长，周末最好安静的享受一下周末的闲适时光，

　　5、适当减减压，不要把星期一的工作安排得太多，暗示自己，完成这几件事就可以放轻松了。

　　6、平时不要总是熬夜加班，周末也不要整天补觉或者疯狂的娱乐。女人娱乐要张驰有度，要有节制。

　　7、最好星期天进行相关的休息活动，安静是最好的方式。这样可以为下周保持良好的工作状态做充足的准备。

　　8、一定做好心理准备，学会接受自己在星期一可能遇到的困难，始终相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。

　　在舒适的周末过后，你是否觉得星期一相当的黑暗，而自己也感觉劳累、疲倦不堪，从而工作效率低下?其实这都是“黑色星期一”惹的祸。那么小编就建议大家，尤其是女人，更应该多尝试以上给大家介绍的小诀窍。从而让你摆脱这亚健康“黑色星期一”的纠缠。

　　每个人都要经历生老病死。但是有这样的一个奇怪的现象，尤其是对于男性来说，男性到了中年，有些人老得快，有些人却还是保持的那么年轻。这到底是什么原因呢?这其中又有什么奥秘呢?下面让我们来了解一下中年男性怎样保养才能保持年轻。

　　常用剃须刀，年轻5岁半。日常生活中我们都会有这种经验，同样一个男性，刮胡子比不刮胡子要男轻许多。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

　　保持良好的睡眠，会使你年轻很多。长期睡眠不足会加快面部衰老，而良好的睡眠会使你年轻很多，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

　　经常锻炼身体，使自己保持活力，年轻10岁。每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

　　拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动，保持年轻。美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

　　经常训练大脑，保持大脑反应灵活。比如说，可以经常做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

　　上面给大家介绍的中年男性保持年轻的保养方法对中年男性是很实用的。人到中年后，身体各部位素质的都会下降，从而也会慢慢衰老，所以男性到了中年应该注意保养。因而很多男性朋友到了中年都比较注意保养。上面的几个保养方法对大家是非常有用的，男性朋友们赶快试一试吧。

　　陈慧慧(化名)是个没有心事的人

　　慧慧最常说的一句话是：我们每个人都要快乐。 

　　但王冉(化名)的出现使慧慧的世界整个都颠覆了。他似乎在瞬间就成了她的心事，向来没心没肺的她开始变得柔肠百转。

　　那年9月，王冉调来做慧慧他们的上司。第一天来上班不过是大家见个面，一一握握手而已。轮到慧慧时，这个大大咧咧的活宝居然红了脸。

　　既然喜欢，大方的慧慧不在乎倒追男人。

　　第二天她打电话给王冉，说：“一起去打网球吧？”因为公司给了一个星期的假，王冉正在家忙着装宽带，他客客气气地讲明情况，说：“改天好吗？”

　　几天后慧慧出差回来，在机场又给王冉电话，说：“公司的车不来了，你来接我好吗？”口气很无奈。王冉只好前去，很巧，他在机场偏偏就看到了公司的车。慧慧的计谋露馅了，她不好意思地笑。王冉心里就明白了几分，但他假装没看出来，到底还是按慧慧希望的那样，把她从机场接回来，还跟她一起吃了晚饭。

　　吃饭时气氛一直不错，慧慧挺开心，认为追求爱情的速度还算快，倘若按此路线走下去，让王冉爱上自己应该不成问题，毕竟他没有拒绝的意思。

　　喜欢一个人，想让他也喜欢自己，总是要费一番工夫的。慧慧决定挑战一下自己。

　　不久，慧慧和王冉一起出差。刚到目的地之后王冉就病了，嗓子疼得说不出话来。这正是表现的好机会，慧慧拍拍胸脯说：“你就待着吧，有我呢！”

　　那几天，她把全部工作都包揽下来，忙得像个陀螺。有一天给学员讲课，居然一天只吃了一顿早饭自己还没察觉。王冉是个细心的人，捧着热乎乎的饭给她端过去，她三下两下就把饭扒完了。

　　王冉笑了，说：“你真可爱。”“真的吗？你确定不是笑话我？”王冉再次忍俊不禁起来。

　　临走那天晚上，王冉约慧慧出去喝一杯，慧慧欣然应允。还是几天前的城市夜景，却因为身边多了王冉而变得不同。陌生的地方，自由、懒散的心情，人也会因此变得浪漫起来，蠢蠢欲动的情绪开始在胸中激荡。

　　慧慧提议，我们一起在夜色中奔跑吧。王冉还没反应过来，就被慧慧拉起手，转眼便浸没在无尽的夜色中。

　　风声、闪烁的霓虹、来来往往的人。王冉似乎被眼前的一切感染了，一向沉稳的内心此刻变得自由而疯狂。他发现生活中居然还有这样的一面。

　　回酒店后，王冉送慧慧回房间。转身要离开，慧慧从后面抱住他。刚刚奔跑的喘息还在胸中此起彼伏。于是，该发生的都发生了。

　　平息下来后，男人按说总会以最快的速度变得清醒，但王冉却有点迷糊，还真有点爱情的感觉呢！