患上痛经后女性朋友每次来月经的时候就会觉得下腹疼痛，只是有些痛经患者疼痛的症状较轻，忍一忍就可以了，但是有些痛经患者疼痛的症状很重，会疼的全身发冷，伤害很大。那有效缓解痛经的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲有效缓解痛经的方法。

　　一般，有效缓解痛经的方法有：

　　1、少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，可以有效的缓解痛经。

　　2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛，有助于缓解痛经。

　　4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。缓解痛经可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

　　5、练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助改善痛经的问题，同样可以有效的缓解痛经。

　　6、服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，痛经现象会有所缓解。

　　7、缓解痛经还要回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。

　　以上就是专家讲解的有效缓解痛经的方法，希望对大家有所帮助。如果女性朋友对缓解痛经还有更多的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将十分认真的为大家详细解答。

　　这两种姿势能让双方得到愉悦和满足

　　如果丈夫身材匀称，而妻子体重超标，那妻子可以侧卧，丈夫可将她的一条腿抬至自己胸部的高度，或根据女性的柔韧程度尽量往上抬，然后缓缓进入妻子身体。这样的夫妻还可以采用“蝴蝶式”，即丈夫站在妻子身前，女性向后躺在床边并将双腿向上高高抬起。

　　若妻子身形妖娆，而丈夫大腹便便，那可以让妻子尝试着背过脸去，坐在丈夫身上。当妻子向丈夫的膝盖移动身体时，丈夫应该配合性地将膝盖弯曲。这就是被称作经典的“女牛仔式”。

　　对于身高相差悬殊的伴侣而言，“勺状后入式”的姿势非常适用。两人面朝同一方向侧卧，丈夫在妻子的身后。这一性爱姿势能让伴侣充分体验到亲密感。与其他性爱体位相比，它所带来的快感和舒适度都更明显。

　　性爱没有规律可循。你应该把自己交给对方，在如痴如醉中用心体会对方的感受。只有这样，才能享受更多乐趣。

　　“帆船式”带来那些刺激？

　　女性上位是很自然的性爱方式女性上位，俗称之为“帆船”

　　男性在床上仰卧，女性使其阴茎勃起，然后如骑上马的姿势般将阴茎插入阴道。但要注意的是女性若没有充分的濡湿，则不仅会造成双方的疼痛，而且性器也会有一定损伤。虽然女性的阴道多少会有一点濡湿，但男性的龟头却不会自动的濡湿，所以女性必须顾虑到这点。

　　年龄增长如何改变性状态？

　　对男性来讲，睾丸激素是性反应的关键因素。睾丸激素水平在男性20岁左右达到高峰，然后逐渐降低。到60―65岁，多数男性的性反应因睾丸激素而发生巨大变化。如阴茎需更长时间才能勃起或勃起硬度不够，达到高潮需要的时间也会延长。同时，一种维持阴茎充血状态的化学物质也在减少，其作用时间在缩短。

　　女性进入50岁后，身体产生的雌激素逐渐减少，对伴侣的性需求接受度大幅降低，性欲高涨也难以出现。

　　为了维持满意的性生活，50多岁的人首先应该做些什么?

　　最重要的是沟通。当你与另一半缠绵时，要说出所想所感所需，并诚实地告诉对方“我的身体在慢慢变老，生理和心理都有变化”。经常阅读相关文章也颇有好处。从中，你们可以得到许多建议，来弥补身体和精力上的改变，如性感按摩、转换前戏技巧和改变花样，都会有帮助。

　　相伴多年，什么样的问题最突出？

　　我认为，最常见的问题是双方性欲周期不匹配和激情难以保持。当然，这并不意味着亲密关系的终结。正相反，这可能是一个促进彼此关系的良机――只要你积极寻求帮助。

　　一方激情难耐，另一方心如止水，你会如何建议？

　　一方想要而另一方没有欲望，这被称为极化现象。重要的是，双方都能意识到这个问题。如果一方经常躲避，就应该偶尔主动一些，时间久了自然会习惯;如果经常主动，应该继续保持积极态度。人们常说男人通过性感到亲密，女人感到亲密才需要性。所以，夫妻双方要找到一个中间点。

　　如果一方生病，另一方必须照顾起居，应如何调整性关系呢？

　　生病的一方总是将性需求排在治疗或生存之后。疼痛、不适、药物等，都可能淹没性需求。而费心照顾的那一方，其性需求也会被忙碌和压力掩盖。此时，双方都应了解两性关系的变化，多采用抚摸、亲吻、甜言蜜语等类性行为。在双方体力和心情都不错时，则可以安排一次温和的性生活，以侧卧位等不费体力的姿势为主。

　　50岁者最常咨询的问题是什么？

　　“什么是正常的”，这是我听到最多的问题。对于“正常”，我们有很宽泛的标准，而且对不同个体和不同关系，标准也不一样。我认为，更重要的是问自己，如何才是最令自己满意且双方都能接受的性爱。

　　另一个较多提到的问题是，“我们应如何应对身体上的变化”。夫妇们总是希望在性生活中找回年轻时的感觉。实际上，他们应更多地考虑如何适应变化，以及调整自己的身体去获得更好或不一样的性体验。

　　最后，他们也常问我，“该如何告诉伴侣，我真正需要什么”。有些老人害怕伤害伴侣的感情而不敢实话实说。那不妨从坦白自己的感受开始。比如“如果……我会感觉更好”或“我年纪大了，更需要你的抚摸”，这样就有利于跨越心理的障碍了。

　　导读：夏季是痘痘的高发季节，天气热，新陈代谢加快导致油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔从而导致痘痘的发生。痘痘不断发生，久而久之就出现痘印。其实有过痘痘的人都知道，祛除痘痘容易，祛除痘印就比较难了。

　　随着气温的日渐升高，油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔，加上夏日昼长夜短，睡眠不足，痘痘又气昂昂地爬上脸庞。在这个痘痘多发的时节，“痘花族”又要出尽法宝“战痘”一番。为助“痘花族”一臂之力。

　　1、实热型“痘花族”

　　推荐：臭草绿豆炖白鸽

　　症见：痘痘鲜红灼痛，没有脓点，面色赤红，舌红苔黄，口干口苦喜喝冷饮，或伴牙痛等。

　　用料：臭草6g，绿豆20g，白鸽100g，陈皮适量，姜片适量。

　　做法：将去毛、去内脏的白鸽切块飞水，与其他材料一起放入炖盅，加水300ml，武火隔水炖2小时，调味食用。

　　方解：臭草有活血解毒、消肿祛风等功效，善治各种热毒疮疡及湿疹等。绿豆性味甘寒，能解暑生津，清热解毒，利水消肿。白鸽能解毒，补肝肾，益精气。合用则清热解毒，补虚止渴而不燥。

　　注意：畏寒肢冷、口干不喜饮或喜热饮的体虚气弱者不宜饮用。

　　2、虚热型“痘花族”

　　推荐：花旗参绿豆百合炖水鸭

　　症见：体虚气弱，虚火炽盛，痘痘色红，失眠多梦，五心烦热，舌红苔少，干咳无痰，头晕耳鸣，眼睛干涩，大便干结。

　　用料：花旗参3g，绿豆10g，百合10g，水鸭100g，姜片适量。

　　做法：将宰好的水鸭切块飞水，花旗参蒸软切片，与绿豆、百合、姜片放入炖盅，加水300ml，武火隔水炖2小时。

　　方解：花旗参具益气养阴、清虚热的作用；绿豆甘寒，利水消肿，清热解毒；百合润肺止咳，清心安神；水鸭补中益气，滋阴养血。合用则使其解暑生津、利湿之功效更大。

　　注意：面色红赤、身热汗出、口干喜冷饮、大便烂、舌红苔黄的实热及湿热者不宜饮用。

　　3、湿热型“痘花族”

　　推荐：土茯苓生地炖龟

　　症见：痤疮紫红或紫黯，有脓，皮肤油腻，舌红或绛，舌苔厚腻，口干喜饮，肢体困重乏力，小便黄赤。

　　用料：土茯苓10g，生地10g，龟1只(约150g)，瘦肉50g，姜片适量。

　　做法：将龟原只洗净飞水，去内脏，切块。瘦肉洗净，切块飞水。将所有材料放入炖盅内，加水300ml，武火隔水炖2小时即成。

　　方解：土茯苓解毒除湿之效显著，常用于治湿热疮毒；生地清热凉血，养阴生津。龟滋阴潜阳，养血补心。

　　注意：体弱气虚、畏寒肢冷、喜热饮、腹胀满、大便溏等脾胃虚寒者不宜饮用。