腰对男性而言，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。然而，现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯，使男人的腰负担越来越重。近日，有关专家在接受《生命时报》记者采访时表示，男性应该给腰“减负”了。（私房话）

　　男人40，一半以上腰有问题

　　中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平在接受《生命时报》记者采访时介绍，我们常说的腰，主要指的是腰椎结构，即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段，以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。通常情况下，当我们坐下时，双腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。只有在平躺时，腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对，习惯前倾坐着，此时腰椎间盘承载的压力最大。

　　“从社会角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，无论在工作和生活上，要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做，家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。”张兴平指出，“同时，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多，再加上男人天性爱冒险，参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主，所以受伤几率更高。”

　　卫生部中日友好医院大外科主任、骨科主任兼骨坏死与关节保留重建中心主任李子荣教授告诉《生命时报》记者，近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。“尤其是腰椎间盘出现问题的，以青壮年男性居多。”随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性改变，慢慢失去正常的弹性和张力。但现代人长时间伏案工作，在办公室一坐近10小时，开车回家要一两小时，到家又是一屁股坐进沙发，长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到破坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。时间久了，腰部就会还以颜色，出现各种酸疼、弯腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。

　　“腰不好”等于“肾不好”

　　广州中医药大学第一附属医院泌尿男科副主任医师周少虎告诉《生命时报》记者，中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。

　　中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。

　　此外，李子荣教授指出，肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。“男性生育是两个问题，一方面要有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受伤严重，或者是从腰椎前部进行手术，可能会伤害到一些关键神经，从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。

　　一旦发现持续性腰疼；一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示“腰出了问题”，男性应该加以重视。

{$split$}

　　控制体重护好腰

　　周少虎指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”

　　最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外，发达的腰肌和腹肌像夹板一样，能很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。而游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼到腰腹肌，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

　　控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。

　　房事，本事非常愉悦的事情，让彼此获得快乐。但对于很多女性来说，房事并不是什么美妙的事情，反而让她们避之不及的事情。这是因为她们都经历过有疼痛感的房事，大多数的房事疼痛都是暂时性的，但对于某些女性而言，疼痛却是长久的，持续的。遇到这种问题，就需要我们及时就医，查找病因，尽早治疗。

　　激素紊乱

　　激素紊乱主要是指绝经后和哺乳期的激素变化，会导致房事疼痛。绝经后，由于雌激素水平降低，使阴道壁变薄、弹性减小，润滑性能也下降，所有这些都会产生房事疼痛;在哺乳期，促使产奶的激素也使身体内的雌激素水平下降，致使阴道干燥。使用阴道润滑液可以帮助这两个时期的妇女减轻房事疼痛。

　　感染

　　阴道感染的最初症状，往往是房事疼痛。不仅如此，还会导致分泌物增多、有异味和排尿疼痛等。阴道感染会减少润滑，使房事时或房事后产生疼痛。常见的有酵母菌感染和滴虫病。深部疼痛可能是由于膀胱感染。一些由性行为传染的疾病造成的感染也是造成房事疼痛的另一祸首。例如，房事时腹部疼痛可能是衣原体感染的症状。它是一种不易觉察的性病，有时可以隐藏5—10年。如不加治疗，可导致盆腔感染性疾病，使房事更加疼痛。一旦诊断明确，大多数感染可以通过服用抗生素或使用抗菌涂剂来治疗。

　　　　一夜情这三字，无论你给出什么冠冕堂皇的理由，“睡一夜就散伙”的实质，也无法回避。

　　　　一夜情也不是新生事物，历朝历代都有一夜情流传，那些秦淮河边的香艳故事，基本都是一夜情，传说中的董小宛李师师杜十娘等人，虽然也搞出不少动人的段子，但依然摆脱不了睡完拉倒的结局。

　　　　只不过，当年的一夜情大多是宿娼问柳，而现在的一夜情，至少有一半是没有买卖关系的性爱。

　　　　为爱而睡？这种口号最害人

　　　　一夜情涵括一夜性，又不完全等于一夜性。

　　　　中国人，尤其是中国女人，比较排斥一夜性，盖因中国女人受传统思想的蛊惑很深，总以为性这个东西是庄重的，不可以乱来。

　　　　为此，很多所谓的良家妇女，即便有出墙欲望，也试图和墙外的采花贼先培养出感情。大概伊们认定，有情字照耀，婚外性既不低贱也能理直气壮了。

　　　　可惜，男人大多对此不置可否。鉴于男人基因里就有雄孔雀公鸵鸟那般的抖骚潜质，男人很难满足于终身使用一个固定性伴侣，所以即便是最忠诚最老派的男人，都可能玩玩一夜情。

　　　　有的男人玩N次一夜情，也能俨然一副君子模样，在人前仍可岸然高亢地说教；而有些男人会因条件限制，主动被动地与“乱搞”划清界限；还有些男人的偷情则是“一生等一回”式的，他会和很多女人一样，强调感情在先。

　　　　不过，最伤害女人的一夜情对手，是口口声声为爱而睡的男人，女人本来还有机会憎恶他鄙视他，但此爷高举着“我郑重我认真”的幡旗，叫女人一夜失情后还没办法怨恨他，这实在是精明人的来派。

[1][2]下一页

　　　杜绝一夜情，人人有责

　　　　窃以为，真正的郑重和认真，是要么和一夜情绝缘，要么做了就不要随意否定。也就是说，杜绝一夜情人人有责，如果睡完了再一派胡言，没劲。

　　　　你做了一夜情的拥趸，又找种种理由强调你的一夜情与他人的一夜情有区别，你的始乱终弃与他人的始乱终弃有差距，呵呵，这貌似很不坦荡，也缺乏正视一夜情的勇气。

　　　　我们该有承认一夜无情的胆量，就如我们向往夜夜激情一样，它来自本能，它无法回避。

　　　　不少人以为一夜情也是情，不然怎么会有“百年修得共枕席”的说辞呢？

　　　　一百年的修炼，才换来和他一夜缠绵，若说没情缘，今生如何能睡上？

　　　　既然有情，为何不能长久……如此想了，就期待一夜情能变成夜夜情。

　　　　可是，你珍惜百年之约，人家不当事啊，你再留恋珍惜跟他的肌肤之亲，也枉然。真到了覆水难收，建议各位还是提裤子赶紧走人吧。所谓愿赌服输是也。

　　　　爱，仆倒在一夜情前

　　　　诚然，我们不排除很多人只玩干净利落的一夜性，在大城市的夜店，充满了为性找伴儿的红男绿女。

　　　　严格地说，上辈子和他们有百年之约的人是忒多了点。同样，一夜情和一夜性，无贵贱可说，就看你是否能诚实地面对自己的性，自己的情。

　　　　时代不同了，玩一夜情的人越来越多，我们再也无法用道德观来评判一夜情：都是心甘自愿，都是个人乐意，只要其后果不触犯刑律，谁能拿一夜情奈何？

　　　　估计这样想的人实在太多，所以，爱，仆倒在一夜情前，那么苍白无力，当真可怜爱情鸟它早已飞走了，惟有自己缠绵悱恻，徒剩无法消耗的也无人同情的哀伤。

上一页[1][2]

　　导读：痛经是女性经期最烦恼的问题，一旦痛经来袭，就会影响生活，工作和心情。痛经怎么办？是不是只能靠吃药来治疗？当然不是，最佳的治疗方法是食补，那痛经吃什么好呢？来学习几款去痛经的养生粥吧，制作简单，功效显著，让你不再受痛经的困扰。

　　很多女性在痛经的时候都会痛苦不堪，但是月经过后却又因为忙碌的生活把该要治疗的痛经抛诸脑后了。长久的痛经对女性的危害非常大，如果不及时调理，会影响生育，子宫受创。因此，无论是月经期间，还是月经过后，我们都要选择好的方法来对月经进行调理，那样才能好好保护我们的子宫。下面就学习一下小编为你介绍的几款去痛经的粥，让你在日常生活中，用美食轻松去除经痛，做无忧的女人。

　　枸杞艾草粥

　　功效：艾草性味辛苦，是传统的妇科重要用药。艾草能有效的治疗经寒不调，痛经，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。

　　材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量。

　　做法：

　　1.大米洗净，在清水中浸泡2小时。

　　2.枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用；艾草洗净，切碎。

　　3.大米加水烧开，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，调入盐或蜂蜜目口可。

　　山楂粥

　　功效：山楂性味温甘，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。山楂煮粥后能活血化瘀，调经止痛。适用于血瘀痛经，月经有块，经期延后。

　　材料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量。

　　做法：先将上五味药入砂锅煎取浓汁，去渣，加入粳米、红糖同煮为粥。经前1周开始服用，每日2次，温服，服至月经来潮。

　　当归红枣粥

　　功效：红枣能活血补气，美容养颜。当归能补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　鲜益母草粥

　　功效：红糖能有效减轻痛经的痛感，为身体提高热量，帮助经血排出，益母草具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。

　　材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。

　　做法：先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。

　　佛手郁金粥

　　功效：佛手有理气化痰，和胃止痛的功效，郁金能行气化瘀，活血，治疗痛经，月经不调，刺痛等功效。还能清漆化痰，降气降火，清热凉血。

　　材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。

　　做法：将佛手、郁金、粳米一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮成粥，调味即可。

　　阿胶糯米粥

　　功效：补血活血，滋阴养颜，经后食用能调理月经，治疗各种月经不调症。

　　材料：粳米100克、桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克、白酒15克。

　　做法：

　　1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；

　　2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；

　　3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；

　　4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；

　　5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；

　　6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；

　　7.加入融化的阿胶搅匀即可。