1.鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

　　2.黄豆及其制品：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

　　3.黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

　　4.燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

　　5.菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

　　6.黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

　　7.绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。

　　想要皮肤好，水果少不了，女人吃什么水果才能对皮肤的功效最大，我们来看看吧。

　　葡萄中含有的葡萄多酚能有效延缓衰老，还可使皮肤滋润，是抗衰老护肤品的必备成分。

　　柑橘精华所含的丰富维生素C具有美白作用，此外，橙的味道可唤醒疲倦的肌肤。

　　红石榴中含有高出红酒和绿茶三倍抗氧化功效的抗氧化因子，能抵御污染的损害。

　　柠檬能调理分泌过旺的油脂，在美白、去斑成分中也很多见。

　　樱桃的含铁量是众水果之首，同时还含有丰富的矿物质，能补血理气，自然使面色红润。

　　草莓中含有多种果酸，它能增白和增加弹性，使皮肤滋润有光泽，而且更适合油性肌肤。

　　木瓜不光能丰胸，它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。

　　男女之间亲昵的小动作可以燃起性爱欲望，但不是任何手段都能起到效果，如果胡乱使用一些招数可能会降低做爱质量和乐趣。所以，想要调情必须学会8个小动作，这几个动作很简单，却相当实用，大家不要错过哦。

　　撅嘴式的接吻：嘴唇时而前噘，时而后缩，间或发出一些“啧啧”声，这能产生奇妙的快感，同时调动女性的性爱听觉和触觉。

　　制造细微的疼痛：捏住妻子的一小块皮肤，缓慢地增加一点力量。性感和痛感有时是相通的，女人的性趣会随着轻微的触痛而被唤起。

　　挑逗式的亲吻：男性可以放松舌部肌肉，游离地亲吻爱侣身体的不同部位，让每一次嘴唇和肌肤的接触都轻柔且迅速。

　　去掉敏感区的死皮：为了提高丈夫的敏感程度，不妨尝试去掉他胸部和脖颈周围的死皮。妻子可以双手涂抹磨砂膏，然后在这些区域轻柔打圈、按摩。

　　刺激脚底：男人的脚异常敏感，刺激脚底不同部位能够触发他的做爱冲动。

　　抚摸手腕：男人的手腕内侧柔滑、细腻，是一个容易被忽视的敏感区。在性爱中，妻子可以亲吻、抚摸这一带。

　　珠子的做爱妙用：找一些光滑的珠子，在上面抹一些润滑剂，然后在丈夫的敏感区轻轻揉搓，这是种按摩式的放松，能迅速唤起性爱欲望。

　　眼罩的性爱诱惑：戴上眼罩做爱，完全用手感知对方。无论是摸到对方还是被摸到，都会有种触电的奇幻感觉。

更多信息您可以关注两性私房话网：

面前的苏柳显得很疲惫，不停地揉着低垂的眼皮，烫过的短发蓬松而直立，似乎表明着自己和这个社会的许多方面格格不入，她说很羡慕父辈们曾生活在一个单纯而简单的年代，至少可以不用深陷人与人之间缺乏信任，相互欺骗的种种复杂关系。

渴望爱情

我是独生女，从小到大始终按照父母的要求活着，不谈恋爱，不参加社会活动，不和同龄人比吃比穿，懵懂的青春岁月，只要有任何违反要求的苗头，都会被立刻扼杀在萌芽状态，这么多年来，我从来只和女生一起玩。

念大学的时候，看着校园里一对对情侣劳燕分飞，我竟然有些庆幸自己没有在爱情上浪费时间，而是花大把的时间埋头苦读，希望将来学有所成。可偏偏自己学的是冷门，想找份专业对口的工作实属不易，在求职四处碰壁后，我选择了进餐厅做服务员，我感觉读再多的书，如果没有社会关系和权力地位，一样只能从社会最底层干起，就当自暴自弃吧。

不知为什么，不起眼的我居然引来了一大批狂蜂浪蝶的追求。初恋小伍是餐厅里掌勺的大厨，可爸妈坚决反对，说人家是乡里娃，没文凭，职业说出去都不好听，跟我好就是想在城里落个脚。对着铺天盖地的谩骂声，小伍却不作回应。我想，如果他不那么懦弱，如果我们都能勇敢一点的话，也许就没人可以分开我们了。

最终，我被迫辞职在家待业，我和小伍就这样被活生生地分开了。失业在家，成天被爸妈训斥，我变得异常烦躁，心态开始扭曲，急于寻找一座靠山来脱离苦海，享受自由，于是我上网结交网友，在电台里发布交友信息。对我而言，网络是最安全的心灵堡垒。

然而接下来，迎接我的并不是浪漫的爱情。

勇斗色狼

第一次决定见网友，是因为对方自称是机电生意商，电话里的声音极富磁性，便想象着他应该也有俊朗的外表和温柔的性情。

我换乘了三辆公交车，好不容易才到了约定的地点，事实上，他也正如我所幻想的那样，开着豪华的私家车，穿得西装革履，款款地向我走来，他就像梦中的白马王子般高大英俊，贵气无比，脸上还带着阳光般的笑容。一瞬间，我的心怦然一动。当他走近时，礼貌地对我说，“等久了吧？来，上车。”我这才回过神来，木讷地跟随他钻进车内。

当我幻想着和他在钢琴声声弥漫，烛光轻柔摇曳的西餐厅里共进晚餐时，车子驶进了油烟四处乱蹿的大排档，我几乎没怎么吃，喝了几口汤就放下了筷子，真想不明白，为什么看似高贵的人，举止却如此粗俗。

温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！

更多信息您可以关注两性私房话网: 开怀大笑带来的性爱好处 90后早熟女生“性爱”讨论 夏季性生活不能忽视的问题 性爱VS自慰哪个更健康 性生活次数多会使精子总数逐步减少 前戏：专家教你该怎样做好性爱前戏 激情避开黑色时间 性早熟：家长应给做些性教育以防孩子性早熟 中老年性观念：老年也别太压抑性欲 日本传统性习俗：随地性交不被认为可耻 性爱中男女的5大惊惶 敏感性过高易引发早泄 为性生活添加“动力” 会旋转伸缩的振动棒比只会震的要爽一倍 教你一眼看出男人是否在说谎 前戏：关于前戏你知道多少 按摩G点可使女性高潮射液 高超插入技巧，让她放声尖叫 接吻质量决定恋爱进展 五个基本点保证你安全性交 恋童癖受害者会有的心理变化和创伤 多用性交体位让性高潮直上云端 孩子性早熟会影响到身高吗？ 我不因性无能而自卑 如何让男人勃起更好 提高精子质量的食疗药膳 2015年女性气色的调理食谱 这几种女性让男人性生活时很有野性 丈夫希望妻子掌握的性爱技巧 男人判断有无早泄的5个依据 怎样给女人口交能让女人高潮？ 提升男人性能力的2种锻炼方法 知识：女性大阴唇的神奇功效 安全期避孕需要注意哪些问题？ 四大因素导致性冷淡 中国男人补肾的常见误区 性生活知识之性敏感区 高跟鞋到底是否会影响女性性欲 青春期性保健：当心穿紧身牛仔裤带来的重病 千禧年除夕夜伦敦经历 盘点男人两个力不从心的时刻 什么病会引起遗精？ 前列腺囊肿可以手术治疗 汗！男人睾丸越大越易出轨 父母发现孩子有自慰行为该如何做？ 选择适合自己的性生活避孕方法 性生理卫生_两性糊口图片 吃鲫鱼去除皱纹更有效 秋季运动之后不能随意喝水 后悔拒绝和外国男人的一夜情 选健身房有5标准 造成精神性阳痿的原因都有哪些？ 我抵挡不住继母的诱惑 来测测你的性爱倾向 男人吃哪些中药对身体好处多 男性壮阳推荐十道菜 专家强力推荐：五大消暑饮品 如何让男人的性爱时间延至1小时 你可以做你自己的性爱大导演 男人心理的“七寸”在哪里 男女对爱情、婚姻与性爱的看法 提升做爱能力的“蝗虫姿势” 爱，做与不做并不重要 男性射精障碍是什么原因造成的 测一测，你有“性成瘾”吗？ 注意！保护乳房要少吃高脂食物 史上最奇葩的女性叫床助性法 男性性欲太强是什么病？ 领导就是领导，啥时候想的都是那事。 男人40岁吃什么最补身 懂风情会疼人且独立的女人最吸引男人 警惕不育食品杀手 让女友潮吹的经验之谈 哪些人需要性治疗师的帮助？ 男人穿紧身牛仔裤有什么危害？ 快到春季，房事过劳需注意健康 夫妻间怎么刺激私处最容易满足 男人应该如何增强床上的实力呢？ 女人自掉身价的3大性礼仪 导致精神性阳痿的三大因素 “爱爱”中的12个要注意的事 享受幸福的婚姻其实很简单 性爱文化：史上最古老的避孕套是什么样的呢？ 让女人高潮娇喘的性技 女性朋友经期不适怎么办？ 不要错过的四个简单壮阳动作 神秘笈：八大技巧助夫妻畅享性爱 七大标准鉴定男人性能力 很重要！女性胸部与性高潮有关 女人最敏感的“G点”有哪些 吃壮阳生精之物，让女人为你疯狂 惊!这些国家的美女竟然是用自残来勾引男人的 想射精，射不出怎么办？ 让你每晚都兴奋的同房绝招 男人想壮阳就要先滋阴 性爱角色大转移女上位的绝佳4式 阴茎顶到子宫口的做爱动作 60岁的男性该体检哪些项目 男人坚持做仰卧起坐有利于壮阳吗 该给儿童灌输的那些性知识 有没有治疗糖尿病阳痿的好药？ article-449826.html article-24843903.html article-8465769.html article-18757467.html article-28903170.html article-17074573.html article-20220382.html article-17143625.html article-16635600.html article-31464997.html article-23073214.html article-14961584.html article-7082758.html article-18518745.html article-20054657.html article-19282262.html article-27518186.html article-9549885.html article-30357207.html article-21014479.html article-24404930.html article-19710384.html article-24687056.html article-27229154.html article-25016532.html article-15665913.html article-22236699.html article-28835105.html article-8140239.html article-12568441.html article-26036528.html article-579051.html article-1049591.html article-9407835.html article-22954839.html article-30342410.html article-14856033.html article-21336064.html article-16022024.html article-28223502.html article-12184709.html article-15018798.html article-24430577.html article-17455345.html article-4147064.html article-5608005.html article-18886693.html article-5108859.html article-18016639.html article-24417754.html article-18582865.html article-14417060.html article-256480.html article-21951613.html article-26549486.html article-20126669.html article-10464330.html article-29523651.html article-29654850.html article-13146504.html article-27427432.html article-29961638.html article-30929351.html article-547485.html article-13770931.html article-22255441.html article-17241284.html article-5562628.html article-12930470.html article-21557030.html article-23945241.html article-2938655.html article-19855393.html article-26856273.html article-5585317.html article-15908582.html article-13332944.html article-20980940.html article-29840304.html article-19219129.html article-20636667.html article-2920899.html article-18930097.html article-3779115.html article-20553804.html article-20152317.html article-8209291.html article-8983659.html article-8033701.html article-7016665.html article-16870377.html article-25741578.html article-26512000.html article-10990111.html article-15619550.html article-28799592.html article-6289647.html article-31062523.html article-23649304.html article-9066521.html article-23126482.html article-17737472.html article-11665833.html article-5937482.html article-7323453.html article-2329025.html article-31185830.html article-10321293.html article-2316201.html article-32313349.html article-20591290.html article-29288875.html article-3054070.html article-9707718.html article-31398905.html article-21424845.html article-20648504.html article-14312495.html article-1990670.html article-26124323.html article-17724648.html article-12793353.html article-16207478.html article-1971928.html article-5393944.html article-20302258.html article-12431323.html article-20686976.html article-10929937.html article-3504881.html article-9854700.html article-8529889.html article-13119870.html article-9877388.html article-11508000.html article-4895784.html article-6913087.html article-6085450.html article-4259520.html article-693480.html article-3421032.html article-7281035.html article-23463850.html article-2993896.html article-29917247.html article-12454012.html article-23665087.html article-2705851.html article-540580.html article-4432150.html 男士内裤 婚恋私语 性心理分析 冰火润滑液 女用避孕套