1.鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

　　2.黄豆及其制品：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

　　3.黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

　　4.燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

　　5.菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

　　6.黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

　　7.绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。

我初次发生性关系时，才14岁。他是我的学兄。我忍痛的给了他……是，他之后却告诉我，他不知道是否真的喜欢我。

据报道，17岁的日本少女河原在文章中，对自己的性行为作了以下的告白：从中学二年级开始的4年里，我总共交了30个男朋友，也发生过无数次的性关系……

　　14岁已失身于男生，当我还没来得及心算这个日本女孩，一年里到底换了多少个男朋友时，她那一点也不保留的话语又频频逼进：第一次发生性关系时，我才14岁。

他，是我的学兄。我忍痛的给了他……可是，他之后却告诉我，他不知道是否真的喜欢我。她的词句中，出现了许多顿号，叫我在阅读时也禁不住要打寒颤。

　　女孩继续告诉大家，她的第二个男朋友。他是一个插班生。他在做过那事情后对我说：和你在一起时，我是你的男朋友。可是，当我跟别的女人在一起时，我就不属于你…… 这些话，使我想起日本偶像剧里，男主角们经常挂在嘴边类似我非你一人所有的，毫不负责任的台词。少女们崇拜青春偶像，却万万没有想到她们结交的异性会借用这些台词侵犯自己。

　　男友是身上的名牌货

　　在两次遇骗后，她说总算是上了两堂课。至此，我不等男人抛弃我，就先主动离开他们。我交得最短的男友只有两天。她说换男朋友好比换衣裳。她比喻男人为身上穿的名牌舶来品。不穿不带这些名牌舶来品,就觉得寒酸。穿了，是为了炫耀给朋友看，排除寂寞。 她的话，叫我了解：日本的中学，高中女学生不止花父母辛苦赚来的血汗钱，去买名牌货满足虚荣心，还要借摧毁父母赋予她们的肉体，去发泄寂寞。 -中国性健康网

　　手机交友网络是陷阱

　　一支不离身的手机，目前是青少年们的宠物。手机中流行的交友网络，转载给这些无知年轻女孩的却是一个又一个粉红色的陷阱。

　　有一名日本女性专家，对网络如何影响少年少女性爱的文章中指出：现代少男少女，越惯于手机的按钮键盘，就越是失去使用言语表达思想感情的能力。他们已经完全脱离传统的恋爱方式，没有交流，没有牵手，就可以上床性交。

　　十几岁的性系列编者在说明设立这么一个专题连载时的宗旨时，指出日本少女的堕胎和性病感染率正在不断增加。

　　网友疑问：

　　我已经结婚了，孩子都快两岁了。今天睡过午觉起床后感觉肚子很涨，过了一会，下身坠涨起来，让我无法立身，不能迈步。以前也曾出现过两次这样的情况，请问这是怎么回事?

　　医师解疑：

　　第一种可能性：可能是患上了盆腔炎。

　　女性小腹坠痛是盆腔炎的典型症状，一般来说可因炎症轻重及范围大小而有不同的临床表现。发病时下腹痛伴发热，若病情严重可有寒战、高热、头痛、食欲不振。月经期发病可出现经量增多、经期延长，非月经期发病可有白带增多。若有腹膜炎，则出现消化系统症状如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等。若有脓肿形成，可有下腹包块及局部压迫刺激症状;包块位于前方可出现膀胱刺激症状，如排尿困难、尿频，若引起膀胱肌炎还可有尿痛等。

　　女性小腹坠痛严重危害着女性的健康，下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累，性交后，排便时及月经前后加剧;病人可有月经增多和白带增多，卵巢功能损害时可有月经失调，输卵管粘连阻塞时可致不孕。如果炎症仅限于盆腔结缔组织，输卵管并未累及，则不影响生育功能，仍旧可以怀孕，但是如果长时间的小腹坠胀不及时进行治疗，转换为慢性盆腔炎，那么就很可能造成日后的不孕了。

　　盆腔炎可由外生殖器的炎症向上蔓延而来，也可由邻近器官的炎症或身体其他部位的感染传播引起。病菌常在月经、流产、分娩过程中，或通过生殖道各种手术的创面进入盆腔引起炎症。盆腔炎分为急性和慢性，前者起病急，一般有明显的发病原因，若治疗及时、彻底、有效，则常可治愈。

　　13岁的女儿遭邻居家17岁的在校学生强奸三次并怀孕，为不影响女儿的声誉，父母居然同意对方仅负责手术费以及补偿300元了事。经过法律援助人员的努力，这对父母终将犯罪分子告上法庭。

　　昨日，记者了解到，该案的刑事判决书已经下达，民事诉讼近日由中山市第一人民法院正式立案，被害人要求索赔2万元。

　　先后三次强奸弱女

　　郑冰冰(化名)父母以种菜为生，他们的家就在菜地里，是用松皮和塑料布搭建而成，住在隔壁的是冰冰父亲同族堂兄弟一家，两家的松皮屋连在一起。

　　冰冰因患有小儿麻痹症双下肢变形，需要借助工具或扶着墙壁灶具等才能走动做事。冰冰没有上过一天学，也极少外出，没有什么朋友，平时帮忙煮饭或替邻居做点事。

　　2007年9月中秋前后的一天凌晨，住在隔壁的郑钧富(化名)回家后，发现冰冰一个人在家，于是将其强奸。受到惊吓的冰冰没有将此事告诉父母，一个月后，郑钧富两次如法炮制凌辱了冰冰。

　　父母知道后竟以300元私了

　　发现冰冰怀孕后，父母才得知了事情的经过。“女儿有残疾，又遇上这种事情，我们更加担心她以后嫁不出去了。”冰冰的父亲昨天告诉记者。所以，当时双方采取私了的办法，由郑钧富的家长出钱做了手术，另外给了冰冰父母300元作为补偿费。

　　当冰冰的父亲把此事告诉家乡的亲兄弟时，大家都不答应，于是冰冰父亲报警。2008年4月10日，郑钧富到公安机关投案，并交代了犯罪事实。去年8月15日法院判处郑钧富犯强奸罪，处有期徒刑两年。但是，郑钧富的父母开始到处散播冰冰被强奸的消息，以“唱衰”她。对此，冰冰父亲再一次选择忍受，甚至带家人回家“想办法”。

　　法援帮助提起赔偿诉讼

　　经过法援处工作人员四处打听，最终于2008年10月下旬找到他们。

　　最后，冰冰一家同意法援处指派律师为冰冰起诉对方要求人身损害赔偿2万元，中山市第一人民法院近日已就此案正式立案。

　　本站提供相关性爱知识共享